(若女性自認肌肉力量薄弱，或者害怕懷孕、產後容易有陰道鬆弛、漏尿等困擾，醫師建議可多做「凱格爾運動」，躺在床上就能做：藉由臀部一上一下的律動，鍛鍊骨盆底肌群，上抬時可想像憋尿的感覺，對肌力訓鍊也相當有幫助。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
女人年紀大了，是否遇過大笑、受到驚嚇，或者一打噴嚏就漏尿的經驗？
大部分有這種困擾的女性，通常都是生產完的媽媽。而有關產後私密處鬆垮，究竟該如何醫治、與有什麼運動能加速癒合，小編這裡一次統整，女性同胞們要看清楚啦！
根據〈蘋果日報〉報導：
整形外科張子倩醫師表示，陰道會鬆弛除了年紀變大之外，最常出現在產後的媽媽身上。因為在生產時，嬰兒頭部會經由推擠通過陰道，導私密處肌肉擴張鬆弛。
且隨著生的孩子越多，肌肉越缺乏彈性、力量等，鬆弛的症狀自然越嚴重。
部分難以恢復的女性，可能陰部放入兩根手指後還有空隙，容易影響往後性生活，這也是許多女性相當困擾的地方。
3種人為陰道鬆弛高危險群
另婦產科醫師劉祥耀表示：擁有頻繁性行為、自然生產，以及40歲以上女性，這3種人皆為私密處易老化鬆弛的高危險群。
如何治療私密處鬆弛
張子倩醫師表示，目前最新的治療方式：採用私密處雷射，將儀器放入陰道後，以熱能刺激膠原蛋白、進而增加緊實度。
每個月可進行療程1次，並且持續治療3個月才會有效果。
傳統動刀手術與新型雷射手術之差別
傳統縮陰手術需要動刀，把鬆弛皮膚剪掉並縫合，可控制縮緊的程度，大約能維持5年，價格從2萬至8萬元都有。
且傳統動刀術後傷口較大，恐怕有出血過多等問題。術後恢復期較長約需1至2個月。
部分患者會影響排泄功能，治療時陰道也容易乾燥。
非動刀陰道緊縮，則是採環狀雷射治療，可減少陰道直徑約15至18%，術後恢復期短，大約只需1周。
費用約4萬至8萬元不等，取決於治療者鬆弛之狀況做調整。
但效果維持較短暫約1年，且緊縮程度不如傳統動刀手術可自由控制。
運動也能幫助癒合
凱格爾運動
若女性自認肌肉力量薄弱，或者害怕懷孕、產後容易有陰道鬆弛、漏尿等困擾，醫師建議可多做「凱格爾運動」，躺在床上就能做：藉由臀部一上一下的律動，鍛鍊骨盆底肌群，上抬時可想像憋尿的感覺，對肌力訓鍊也相當有幫助。
新聞參考來源：
封面圖片來源：vchal ／ shutterstock
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