胃弱毒
要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。
我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
有這些症狀時：
- 容易疲勞
- 沒食慾
- 全身無力
- 頭暈目眩
- 時常打嗝
- 容易腹瀉
- 暴飲暴食
- 喜歡甜食
- 有許多煩惱與擔憂
- 不分季節都愛吃生冷食物
- 體質畏寒
建議你這樣吃：
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
- 白米
- 毛豆
- 黃豆
- 秋葵
- 蕪菁
- 南瓜
- 高麗菜
- 小松菜
- 小芋頭
- 馬鈴薯
- 薑
- 白蘿蔔
- 洋蔥
- 青江菜
- 茄子
- 紅蘿蔔
- 白菜
- 綠花椰菜
- 山藥
- 蓮藕
生活處方箋
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
改善重點
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變， 現在已成功大幅改善。
本文摘自出色文化《這樣吃最排毒：日本青家食堂56道減壓排毒飲食， 輕鬆排除胃虛弱、元氣不足、壓力 毒、水腫毒，讓身體煥然一新！》
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