每日健康／外電編譯 林暐鈞
「當你想上廁所時，卻無法起身，可能是工作在身、或是處於沒有廁所的地方，此時尿意逼人，相當不舒服。」其實，一有尿意就急著跑廁所，反而讓膀胱容積越來越小，頻尿會更嚴重，因此，有尿意時可多憋5分鐘，訓練膀胱容量，預防膀胱過動症。此外若憋尿過久也恐造成較嚴重之五大危害，總共六大危害，不得不知。
膀胱爆裂
雖說可能性不大，但如果真的發生，結果將難以想像，因此時尿液會充滿腹部，需立即進行急救手術，而在如此嚴重的情況下，可能需要導管來引導尿液。
受到感染
若尿液沉積在膀胱過久，將出現感染反應，研究表明，若尿液長時間逗留，會造成細菌滋生、繁殖，並且導致疼痛與刺痛。若發現小便顏色較暗時，並伴有強烈的氣味，請立即就醫。
尿失禁
憋尿將導致漏尿，也就是「尿失禁」，這是由於盆底肌肉減弱和膀胱軟弱所致。如果持續時間過長，這會加速進程。
腎結石
一部分的尿液會在身體裡循環，因而在血管、關節、組織和器官中累積的廢棄物。這使得液體和廢棄物被困在身體裡，並開始堆積形成結晶時，就會形成腎結石。
而當這些小粒子數量過多或尿液濃度太濃時，就會造成沉澱。這些結晶的粒子或結石通常具有非常銳利的邊緣或尖角。當它們隨著尿液被腎臟釋放出來時，可能會在前往膀胱的途中，切割到弄傷尿液管道（輸尿管）的內壁。這會造成腰部或下背疼痛。也許還會出現血尿、往下延伸至腿部的疼痛、大腿的麻木、以及排尿困難等情形。
膀胱癌
膀胱癌的危險因子包含吸菸、長期接觸染料或工業污染、服用含馬兜鈴酸的中藥材等，而水喝得少、常憋尿也容易讓膀胱癌找上門，因此除了定期檢查之外，若有血尿的狀況發生，一定要立即就醫檢查，千萬不可輕忽。
膀胱癌最常見的症狀是小便帶血 (血尿)，通常來得很突然，而且一般並無痛楚。初期雖然可能今天有血，明天即告消失，但早晚會捲土重來。有時候會形成血塊，令膀胱的肌肉痙痛。小便時可能感到灼燒，而且尿意頻繁，當出現這些症狀時，宜盡早看醫生，接受檢查。
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