(在沐浴前先打開蓮蓬頭，讓水蒸氣充滿整個浴室，待廁所室溫提高後再用蓮蓬頭沖脖子後方一分鐘，也能有效穩定血壓、控制體溫。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
寒流來襲，最近已報導許多寒冬中風、猝死的案例，除了最基本的保暖要做足以外，連每天要做的「洗澡」都該特別注意。許多40歲以上的中壯年，常常在洗澡前後，因為沒有做好保暖，突然在浴室內中風。醫師強調，使用不當的洗澡方式容易增加中風的機率，嚴重的話還有可能猝死。
正確洗澡三步驟
根據〈東森新聞〉報導，日本東邦大學教授表示：
正確的「洗澡三步驟」應為：「先洗臉、沖身體、最後才洗頭」，這樣做才能讓全身血管循序擴張，減少對心臟血液循環造成的負擔。
然而多數民眾都習慣先洗頭才洗身體，一旦碰到天氣冷時又全身脫光光，血液便會集中於頭部、內臟，此時又馬上洗頭，恐怕會讓血液流動受阻，長期下來更有可能會提高腦血管疾病的機率。
因此當身體暴露在冷空氣中，血管遇冷容易收縮，血壓也急速升高，此時洗熱水澡，體溫又會迅速上升，等到身體適應水溫後血壓又會降低，短時間內讓血壓忽高忽低，恐怕會引起腦中風。
洗澡前這樣做能提升體溫
根據〈中國時報〉報導，為了預防錯誤洗澡法引起中風，醫師建議可以事先喝一杯溫熱開水暖暖身子，先提高腹腔的溫度，或是洗澡前15分鐘就先開啟電暖爐。
在沐浴前先打開蓮蓬頭，讓水蒸氣充滿整個浴室，待廁所室溫提高後再用蓮蓬頭沖脖子後方一分鐘，也能有效穩定血壓、控制體溫。
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Sunanta Boonkamonsawat ／ 123rf
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