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根據<Mirror>報導，澳洲研究指出，一天「走路25分鐘」就可以讓癌症死亡率減半！
只要被診斷出罹患癌症，經常性規律運動（包括快走）也有助於壽命延長！其中一則研究甚至還提到：「走路有影響生存的明顯潛力」！
研究實驗中，有337名剛診斷出乳癌並已經開刀去除腫瘤的女性，分成兩組，其中一組連續八個月遵循了規劃好的「一週180分運動」，另一組則遵照一般療程。
接下來的八年，研究團隊便持續追蹤這群人的健康狀態。澳洲昆士蘭科技大學的研究主導者Sandra Hayes表示，走路是多數病患最常進行的運動。而任何活動或運動都勝過於完全不動，而動得更多當然又比動得少好！
另外，一份有美國進行的研究調查指出，連續追蹤了992名腸癌病患長達7年時間，他們從結果中發現，那些密切遵守美國癌症協會營養與運動守則的人，死亡率降低了42%！
以下提供美國癌症協會營養與運動守則建議事項：
運動方面～
- 成人每週應該進行中強度運動150分鐘或高強度運動75分鐘擇一或混搭都行。（輕強度運動包括家事、逛街或園藝類活動；中強度運動包括像快走這樣的運動；高強度運動包括用到大肌肉群、心跳率提高、呼吸更深更快與流汗這幾種症狀的運動）
- 限制久坐不動、躺太久、看電視或螢幕相關活動的時間長度。
- 鼓勵自己比以往動得還要多，不管是什麼運動，聊勝於無。
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參考資料：
首圖來源：