(糖分可能造成阻塞，並刺激腸道壞菌、酵母菌與真菌生長，可能使得消化道過度疲勞並引起消化問題與便祕。)
︱讓人瘋狂發胖的危險糖類
除了精製澱粉──例如白麵粉，你也必須留意精製糖類，像是蔗糖、乳糖、紅糖、糖漿、濃縮果汁和高果糖玉米糖漿（人工果糖）。
精製糖類可能是你吃過最具毒性的食物之一，它會引起能量劇烈的波動，使人有強烈的食欲和沮喪、憤怒、焦慮及負面感覺。
研究顯示，糖比古柯鹼更容易上癮！
難怪許多人都體驗過想吃糖的強烈欲望。來看看調查數據怎麼說：你吃的糖愈多，味蕾就會愈習慣糖味，也因此得吃更多糖才會覺得滿足，聽起來就跟毒品沒兩樣嘛！
現在，來聊聊糖分會透過幾種方法來摧毀你的美貌吧：
＊糖分帶來皺紋：
糖分除了對體內臟器造成傷害之外，也會使你看起來更顯老態。糖與蛋白質和脂肪鍵結的方式會造成老化、細胞自由基傷害，以及使肌膚中的膠原硬化，使肌膚失去彈性並出現皺紋，從此以後跟年輕Q彈的肌膚說再見。
＊糖分讓你更僵硬難行：
將街上健步如飛的年輕人與八十多歲、關節卡卡又駝背的老人比較一下，如果無法流暢地行動，無論你的實際年齡多少，看起來都會顯得更老。
糖與體內的蛋白質反應後會產生堅固鍵結，阻礙全身──包括關節在內──製造新生膠原的過程，促使關節炎與組織損傷的發生。
＊糖分讓你變胖：
糖會使你的身體對胰島素與瘦素（幫助降低飢餓感的關鍵）等荷爾蒙感覺遲鈍，而這種遲鈍可能導致體重增加與糖尿病。
隨著過量攝取的時間愈長，你的身體再也無法接收要求停止攝取並燃燒脂肪的訊息──身體因而一直保持飢餓狀態並儲存更多脂肪。
瘦素抗性也導致內臟脂肪增加，讓你落入飢餓與儲存脂肪的惡性循環，並提高心臟病、糖尿病及其他疾病的風險。
此外，多餘糖分還可能干擾荷爾蒙通知身體形成肌肉的訊號。
＊糖分偷走你的美麗養分：
糖會擾亂體內的礦物質關係，導致鉻與銅的缺乏，並干擾鈣與鎂的吸收，也會濾掉重要的美容維生素，也就是維生素E。
＊糖分降低酵素機能：
你需要酵素來產生活力。
＊糖分增加腎上腺的負擔：
導致外在的美麗問題，例如黑眼圈。
＊糖分阻礙體內的持續淨化：
糖分可能造成阻塞，並刺激腸道壞菌、酵母菌與真菌生長，可能使得消化道過度疲勞並引起消化問題與便祕。
另外，糖分會影響你的神經並造成腎上腺素與其他荷爾蒙波動，可能對大腦造成干擾。
試著減少平常的糖分攝取量，你會發現頭痛現象減輕了。
最重要的是戒除汽水、精製澱粉與所有純果汁（柳橙汁、蘋果汁之類產品）──就從現在開始！
如果你真的在乎美容與健康，那就完全戒掉吧！
有許多其他的優良替代品可以選用，所以千萬別找藉口。
再者，避開所有經過經過加工、失去原始型態的糖：
龍舌蘭蜜、結晶果糖、轉化糖漿、黑糖、麥芽糖漿、葡萄糖、麥芽、黑紅糖、糙米糖漿、濃縮甘蔗汁、麥芽糖漿、蔗糖、玉米甘味劑、果糖、麥芽糊精、粗糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖。
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原文出自：博客來
本文摘自柿子文化《排毒、燃脂、養肌又抗老！跟著頂尖營養師找回你的緊、瘦、美能量：好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經＋一週見效輕‧美‧食（套書）》
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