你的身體，夠錳嗎？
當你的指甲容易斷裂、脫落的時候，原因有很多，從缺鐵性貧血到缺乏維他命C都有可能。而根據國外健康網站「Remedy Daily」報導奧勒岡大學的研究，也可能是體內缺乏「錳」所導致。
補錳讓身體收到「錳」效
錳元素是身體所必須的一種微量元素，能夠幫助復原傷口、骨骼發展，還能夠代謝醣類、脂肪、膽固醇，對於攝取維他命B、C也有幫助，間接防止因缺乏維他命而引起的病症。
根據國外健康網站「Livestrong」指出，體內缺乏錳，可能會導致：
l 噁心、嘔吐
l 全身虛弱
l 頭髮變少、變細
l 指甲容易斷裂
l 聽力減弱
而某些極端案例，還可能造成缺錳患者的癱瘓、失明、不孕症，或癲癇發作。
若想要避免缺乏錳質，怎麼辦呢？以下七種食物，能夠幫助你補充體內錳質，維持正常的生理機能：
l 海鮮：蛤蠣、淡菜等海鮮有著豐富的錳質。
l 堅果類食物：腰果、榛果、核桃等健康零食，不僅有著滿滿的錳質，還有著高質量的纖維素、微量元素來捍衛健康！
l 菠菜：100克的菠菜裡頭，最高可達0.935mg的錳含量──已經近乎1%！
l 全麥食物：燕麥、藜麥等食物可以有效補充錳質缺乏。
l 豆腐等黃豆製品：不僅是錳質，黃豆製品還能夠補充不足的鈣、銅、鐵等元素。
l 紅茶：紅茶不僅能夠補錳，也有護心、護骨的效果唷！
要維持自己身體的「錳」健，就從補充錳質食物開始！
延伸閱讀：「指甲斷了」是「缺鐵性貧血」的「十種徵兆」之一？「四種高鐵食物」高速救援貧血問題！｜每日健康 Health
別讓「指甲」成為健康的「禍源甲」！「七種指甲異狀」直斷體內的危機病灶！｜每日健康 Health
原文出自 Remedy daily
封面圖片出自Smithsonianmag lightinthebox livescience