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大家睡眠的時間都大概多久呢？
有睡不到七個小時就睡不飽的人，也有只睡4個小時但卻很有活力～
這次就要來介紹“短時間睡眠者(Short Sleeper)”♪
有睡不到七個小時就睡不飽的人，也有只睡4個小時但卻很有活力～
這次就要來介紹“短時間睡眠者(Short Sleeper)”♪
＼我是短時間睡眠者！／
這個世界上大約有5～10％的人睡眠時間不到6個小時的短時間睡眠者（Short Sleeper）。
短時間睡眠者不單指睡眠時間少，是指在很少的睡眠時間中仍能夠保持良好健康狀態的人。
另外，還有睡不到9個小時就無法滿足的長時間睡眠者（Long Sleeper），約佔5～10％；其他則是需要6～9個小時睡眠的一般型睡眠者（Valuable Sleeper），約佔人口的80％。
你是屬於哪一種類型呢？
短時間睡眠者不單指睡眠時間少，是指在很少的睡眠時間中仍能夠保持良好健康狀態的人。
另外，還有睡不到9個小時就無法滿足的長時間睡眠者（Long Sleeper），約佔5～10％；其他則是需要6～9個小時睡眠的一般型睡眠者（Valuable Sleeper），約佔人口的80％。
你是屬於哪一種類型呢？
{成為短時間睡眠者的方法②} 好好的午睡
要變成短時間睡眠者的意思就是讓睡眠時間變短。
延後就寢的時間，但起床時間不變，這樣的話過了中午就會自然地想睡覺。
想睡的時候就睡個15分鐘的午覺吧！
好好睡個午覺有很多優點哦，絕對不會被當成懶惰鬼的♪
【想知道更多關於午睡的詳情請參考下方連結】
⇒http://4meee.com/articles/view/939592
其他與睡眠時間無關但要注意的事是：
✔睡前3個小時不要進食
✔睡前不要看電視或滑手機等，都能夠讓妳擁有更舒服的睡眠。
這些重點即使是成為短時間睡眠者之後也要繼續注意哦◎
延後就寢的時間，但起床時間不變，這樣的話過了中午就會自然地想睡覺。
想睡的時候就睡個15分鐘的午覺吧！
好好睡個午覺有很多優點哦，絕對不會被當成懶惰鬼的♪
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其他與睡眠時間無關但要注意的事是：
✔睡前3個小時不要進食
✔睡前不要看電視或滑手機等，都能夠讓妳擁有更舒服的睡眠。
這些重點即使是成為短時間睡眠者之後也要繼續注意哦◎