「稍微、好像、有點」 慢性病由小拖大
慢性病的重症，都是從小小的、不引人注意的症狀慢慢疊加、累計上來的。
可能是血壓「稍微」高了一點、膽固醇「稍微」高了一點、這裡、那裡「有點」癢、上廁所時「有點」不舒服、眼睛「好像」有時候看不大清楚……
這些「稍微」、「有點」、「好像」慢慢累積、疊加，最後就會引起慢性病的重症危機。根據「衛生福利部」指出，國人患有慢性疾病，已是一個值得重視的問題。
單單一年 檢出高血脂民眾數 超過一個彰化縣
國民健康署104年成人預防保健服務資料就顯示，全國共有181萬人接受健康檢查，其中新發現高血壓的比率為20.2%，高血糖8.9%、高血脂28%──就以高血脂為例，光是一年就檢查出近五十一萬人，有高血脂問題而不自知！
而國民健康署也提出了「六項健康小撇步」，讓民眾從慢性病的疾病根源就開始掐斷，將初期慢性病的火苗撲滅，換得更好、更健康的身體！
六項健康小撇步 有病就要醫
一、 定期健檢，早發現：國民健康署提供40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次成人預防保健服務，全國六千多家醫療院所，民眾皆可尋求健康檢查服務，早期發現、更了解自己的身體。
二、 掌握三高，降風險：血壓應<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)<100mm/d。有三高問題的讀者朋友，需要固定回診、尋求三高控制，並養成良好健康習慣。
三、 健康飲食，少鹽油：鹽中的鈉離子是讓血壓飆高的主角之一，而攝取太多的油脂類，會使得血液裡的壞膽固醇有更多的機會，附著在血管上。
四、 規律運動，多活力：要活就要動，維持一週150分鐘的中等強度運動(如健走、土風舞)，或是75分鐘的高強度運動(如籃球、足球、跑步)，就能夠保持身體機能的正常運作！
或許會讓媽媽們有點擔心──我每天煮飯、掃地就來不及了，哪有時間做運動啊？
別擔心，「勞動型家事」(相對於燙衣服、縫衣服)如拖地、掃地就算是中等強度運動了！
五、 主動戒菸，保健康：戒菸兩週~三個月，肺功能、心臟功能都可獲得改善；戒菸一年後冠狀動脈心臟病機率較未戒菸者少了一半，而戒菸五年後，心肺功能將與一般人無異！
六、 節制飲酒，不過量：適量的飲酒對於心血管有所幫助，但男性超過720克啤酒，或240~300ml葡萄酒或60~80ml烈酒；女性超過360克啤酒，或120~150ml葡萄酒或30~40ml烈酒，反而是殘害自己的身體喔！
原文出自 國民健康署