現代人生活忙碌，三餐外食且作息不正常，一旦水喝的不夠多，三天兩頭便秘是常有的事。
但根據美國最新研究指出，假如經常出現便秘困擾的人，罹患腎臟病、腎臟衰竭的風險也就越高。換句話說，假如改善便秘症狀，也能大幅減輕罹患腎臟疾病的機率。
研究指出：經常患有便秘者，腎臟病機率比正常人高出13%
根據美國網站【RemedyDaily】指出，由美國田納西大學健康研究中心、孟非斯退役軍人醫療中心共同研究指出，假如經常飽受便秘困擾的人，日後罹患腎臟病的機率也會提高13％，隨著便秘情況加重，腎臟病、腎衰竭的風險也會跟著升高，而該項研究也發表在【美國腎臟病醫學期刊】中。
腎臟與腸道健康有緊密關聯
孟非斯退役軍人醫療中心的Csaba Pal Kovesdy教授指出，該研究結果雖未明確指出便秘會導致腎臟疾病，但兩者之間確實存在關聯。因此，假如長期有便秘困擾的人，要多注意腎功能的健康，而該研究團隊未來也會進行更深入的研究，找出兩者之間的確切關係。
6種食物助排便
然而，想要讓排便變得順暢，就必須從生活、飲食習慣著手改善，且多吃高纖蔬菜、多喝水、心情保持愉悅。至於飲食方面，可以多吃香蕉、優格、蘋果、芝麻、鳳梨、奇異果等富含膳食纖維的以及酵素食物，能增加腸胃蠕動，幫助排便更順暢。
文章來源：RemedyDaily
封面照片來源：RemedyDaily / NHS Choices