你有洗冷水澡的經驗嗎？冰冷的水流經肌膚感覺一陣精神抖擻，掃去一整天的疲憊感，但其實更有趣的是大腦也開啟「快樂模式」
這是有科學根據的，細胞生物學家Nikolai Sheychuk曾經有一項實驗證明，經常洗冷水澡可以減少焦慮症的情況。當肌膚接觸冰冷的東西時，會刺激交感神經，促進分泌正腎上腺素。
正腎上腺素(Norepinephrine)是一種體內賀爾蒙，可以讓大腦跟身體產稱愉悅的情緒。
人體皮膚底下含有大量的溫度感覺受器，當接觸到冷的東西時，感覺受器會傳遞大量「冷」的神經訊息，經過一連串的神經傳導過程後，最後由大腦接收，進而刺激正腎上腺素分泌，產生愉悅的心情減少焦慮。
▲根據《Lifehack》的報導，洗冷水澡可以刺激正腎上腺素分泌，產生愉悅的感覺
另外根據《Lifehack》的報導，針對洗冷水澡是否有助於抗焦慮有一項有趣的實驗
實驗中讓有237位患有「廣泛性焦慮症」的病患進行21天的「冷水沐浴療法」，另外120位患者則是服用SSRI精神藥物。實驗結果發現，接受「冷水沐浴療法」組的患者在抗憂鬱的表現比服用精神藥物組，表現得更好！
一般人也可以在家試試看
你可以試著在平日嘗試洗冷水澡，一開始可以先從局部、溫水，直到適應之後再將水溫漸漸調降至20度，並持續2-3分鐘，幾個星期過後，也許對於改善壓力跟焦慮都會有幫助。
不過還是建議依照個人狀況做調整，千萬不要逞強歐！
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