良好的飲食習慣不僅對皮膚有益，甚至可以改善生殖系統的運作，調節激素的代謝和平衡。
根據國外網站《Healthycures》的報導，許多婦女困擾於激素失衡引起的症狀，為了解決這些不適，建議食用以下五種食物，幫助激素重回平衡的狀態。
幫助平衡激素 吃這五種食物最好
優格
優格含有豐富的鈣，對於骨骼的健康至關重要。此外，優格含有可促進腸道健康的益生菌和對抗老化、平衡激素的維生素D，適合女性多加食用。
酪梨
酪梨富含纖維、維生素B、維生素E、鎂、鉀、葉酸和健康的脂肪，對平衡激素相當有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚類
Omega-3脂肪酸可幫助預防許多疾病，包括心臟病、高血壓、抑鬱症和炎症性疾病。
富含抗氧化劑的蔬菜
菠菜、香菜、芥藍菜葉和羽衣甘藍等富含抗氧化劑的蔬菜對平衡激素非常重要。
一些辛香料
薑、大蒜和肉桂有助於穩定情緒，平衡荷爾蒙。
應避免哪些食物？
糖
糖不僅容易導致激素失衡、肥胖和糖尿病，也會損害肝臟、胰臟和消化系統的健康。
高升糖指數食物
含糖果汁、白麵包等高升糖指數食物會擾亂荷爾蒙的平衡。
酒精
酒精攝取過多易增高雄激素，導致女性不孕不育，所以女性必須少碰酒精。
咖啡因
長期攝取咖啡因可能導致激素水平失衡，引發更年期潮熱、情緒不穩。
大豆
大豆含有大豆異黃酮，攝取過量可導致甲狀腺功能下降，導致體內激素水平失衡。
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封面圖片出處：creativityexplosion
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