「心累」吃紅豆、腿痠吃香蕉，眼睛痠該吃什麼？最齊全「解疲勞」食補大公開！｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-06-21 12:15:22

　　相信大家都有各種勞累的時候，不論是心好累、眼睛好酸還是站了一整天腿受不了了，我們常常遇到各式各樣疲勞的問題，所以今天筆者就找到了可以幫助大家疲勞要吃什麼的超強食補大全！筆者相信，大家看完之後一定也能成為世界強的養生大師喔！

眼疲勞　多吃枸杞

　　枸杞又稱作明目子，根據《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

腦疲勞　多吃堅果

　　動腦過度了嗎？每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞　多吃小米

　　吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。多吃小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

腿疲勞　多吃香蕉

　　運動完很容易腿又酸又脹，吃些香蕉還能預防抽筋。主要也是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞　多吃紅豆

　　身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍（《本草綱目》的作者）把紅豆稱作「心之穀」。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。有助降血脂、降血壓同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

參考資料：youtube

封面圖片出處：shutterstock

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鄭宇哲

2017-06-21 12:15:22