凡是有過減重經驗的人，一定都碰過「停滯期」。所謂的「停滯期」指的是減重約持續一個月左右時，開始陷入不管吃得再少，體重都不再往下掉的狀況。不少人因為面臨「停滯期」而失去耐心，乾脆前功盡棄暴飲暴食，落得體態反而比減重前還要臃腫的下場。
當遇到「停滯期」時千萬不能輕易放棄，謹記以下5個守則，就能幫你順利度過。
1. 拿出減肥前的照片激勵自己
通常會到「停滯期」表示減重已經進行一段時間，這時已有些微的瘦身成果。拿出開始減肥前的照片，就能讓心理產生「無論如何都不想再回到當初的體型」、「好不容易瘦了一些，一定要堅持下去」的想法。
2. 回想之前所做的努力
再來到停滯期之前，想必為了減重，已經做了種種努力包括拒絕朋友的飯局、運動到全身痠痛、餓著肚子入睡等等，若是放棄等於所做的努力全部歸零。回想之前的努力是讓自己產生動力的絕佳方法。
3. 暫時恢復正常飲食
停滯期是身體的危機反應，這時身體會抑制熱量消耗，所以體重很難下降。這種時候若能將飲食調回減重前的正常飲食2-3天，之後再進入飲食控制的話，能讓身體進入新的循環，體重又能重新下修。
4. 多吃維他命B群
維他命B群能幫助提高身體代謝能力，多攝取可以讓身體增快突破停滯期的速度。富含維他命B群的食物有肝臟類、鰻魚、納豆、起士、蛋、大蒜、鮪魚、小麥、玄米、大豆等。
參考資料：live door
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