現代人多因長時間不良的姿勢，常受到肌肉痠痛所擾。比起花大錢去尋求專業按摩，乾脆自己來！根據《Men's Health》網站的報導，跟著物理治療師Allyn Kakuk這樣做，只要短短1分鐘，舒緩落枕、頸部痠痛！
步驟1、
若酸痛部位位於脖子或是上背部的右側，將手放在該處。若在左側就用左手。
步驟2、
用手指按壓酸痛部位，會引起些微疼痛感。
步驟3、
輕柔地將頭部轉向痠痛的反方向。以對角方向彎取脖子，彷彿像試圖用下巴觸碰腋下一般。施加壓力刺激抽筋的肌肉可以幫助舒緩痠痛。
步驟4、
重複步驟1至步驟3做20次。最後，像早上起床一樣個伸懶腰、舒緩脖子與上背部。
封面圖片出自：alphabe/ shutterstock
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