TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／林可彤
如何靠運動變身？擁有美麗的衣架子身材？如何刻劃出不復胖的肌肉線條，讓你的體態更完美，穿上你最想穿的那一件衣服！
跟著做，練出完美腿部線條
透過大腿的跨步伸展，精雕出纖細美腿！使用瑜伽墊，左右腳各15下為一組，每次練習2～3組
步驟一
用掌撐平板式做預備姿，手掌在肩膀正下方手肘不鎖死，腹部內收，腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線
步驟二
左腳先向前大跨步（可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置）腹部維持用力。
步驟三
回到預備姿。
步驟四
換右腳向前大跨步， 感覺，大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。
【延伸閱讀】
名人健身教練Anna Kaiser 教妳3招躺著雕臀
時尚老奶奶Iris Apfel今年已完成這麼多事了！ 妳呢？
【本文由《Bella.tw儂儂》；《Bella.tw儂儂》粉絲團提供，未經授權，請勿轉載！】
封面圖片出自：