快改掉！「挨餓」只會更難瘦，這樣吃真正打破「肥胖循環」｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-04-17 17:27:49

　　常常在想要開始準備減肥的時候，看見美艷好萊塢女星們總是維持著姣好身材，而他們為了保持他們的體態，而選擇了許多特別且極端的減肥方式，而這些減肥方式並沒有辦法適用於我們。

不吃就會瘦

　　很多人在減肥所選擇的第一步就是不吃，認為不吃就能夠減少熱量的攝取進而達到減肥的目的。或是進行非常嚴格的飲食控制卻依舊沒有辦法瘦下來，那是因為不進食的話，會使身體的代謝力降低，而減肥最關鍵的就是需要有足夠的代謝力，若代謝力降低很有可能會導致肥胖惡性循環。

主食是冬粉

　　很多人會選擇主食是冬粉或是選擇「零卡果凍」，因為「太油」這個原因而只吃那些沒有熱量也沒有營養價值的食物，很容易造成身體的營養不良，而身體因為攝取不到代謝必要的蛋白質、脂質、維生素很容易會形成營養不良但是熱量仍然過剩的狀況發生，還是沒有辦法減下體重。

三大營養素

　　稱為碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂質這三種人體所需的三大營養素，全部都具有熱量。醣類是熱量的來源；蛋白質是肌肉的原料；而脂質是代謝身體荷爾蒙最需要的原料。選擇咖哩或是義大利麵等「醣類加上脂質」的組合，很容易引起代謝的問題，而無法成功減肥。

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參考資料：優活

封面圖片出處：shutterstock

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鄭宇哲

2017-04-17 17:27:49