惱人的「鼻塞」、「過敏性鼻炎」不要再來煩!打造呼吸順暢的好鼻,就靠這幾個食療法!


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根據asken網站的報導:

相信有過敏性鼻炎、鼻塞的人一定都知道,鼻塞不可怕,但一旦發作起來真的是非常困擾!不但容易導致呼吸困難,還會無法集中工作效率。這邊就告訴大家,有哪些食物是可以改善鼻塞的。

 

注意飲食均衡

不能只吃紅肉,也要多多吃魚

多攝取這些食物纖維

菇類・蔬菜・豆類。

多吃味噌或是納豆等發酵食品

多吃這些東西可以曾加腸内益生箘,預防腸道壞菌的繁殖。

 

改善鼻塞的三大食物

蔥綠葉的部分含有「β-胡蘿蔔素」,可以幫助皮膚或是鼻腔黏膜等維持健康的運作。

蓮藕

蓮藕裡面含有一種叫「黏蛋白」的東西,能強韌口腔和鼻腔內的黏膜、若是萬一感冒也可以多吃蓮藕。

白蘿蔔

白蘿蔔裡面含有一種叫「淀粉酶」的營養素,可以幫助消化。另外,白蘿蔔的皮裡面含有一種「維他命P」的多酚,可以幫助增強血管。其他食材像是青魚、優格、綠茶裡面也有。

 

原文出處:asken