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根據asken網站的報導：
相信有過敏性鼻炎、鼻塞的人一定都知道，鼻塞不可怕，但一旦發作起來真的是非常困擾！不但容易導致呼吸困難，還會無法集中工作效率。這邊就告訴大家，有哪些食物是可以改善鼻塞的。
注意飲食均衡
不能只吃紅肉，也要多多吃魚
多攝取這些食物纖維
菇類・蔬菜・豆類。
多吃味噌或是納豆等發酵食品
多吃這些東西可以曾加腸内益生箘，預防腸道壞菌的繁殖。
改善鼻塞的三大食物
蔥
蔥綠葉的部分含有「β-胡蘿蔔素」，可以幫助皮膚或是鼻腔黏膜等維持健康的運作。
蓮藕
蓮藕裡面含有一種叫「黏蛋白」的東西，能強韌口腔和鼻腔內的黏膜、若是萬一感冒也可以多吃蓮藕。
白蘿蔔
白蘿蔔裡面含有一種叫「淀粉酶」的營養素，可以幫助消化。另外，白蘿蔔的皮裡面含有一種「維他命Ｐ」的多酚，可以幫助增強血管。其他食材像是青魚、優格、綠茶裡面也有。
原文出處：asken