小腹常有毛病，時常感到脹氣就算了，還三不五時便秘，導致小腹總是凸出，甚至還有一堆消不掉的贅肉嗎？除了飲食習慣以外，你的呼吸方式也應該要改一下了。
呼吸方式改變，體質就能改變，連帶身體自然就會改變了。一般人都是使用「胸式呼吸」，吸氣及吐氣的幅度都很淺，也不會運動到腹部。若改採「腹式呼吸」，除了加深吸吐的幅度，還會使用到腹部的肌肉，達到減去腹部贅肉，並且消除便秘的效果。
腹式呼吸法:
1. 將兩手手掌貼在肚子上。
2. 慢慢的從鼻子吸氣，讓肚子慢慢膨脹。
3. 慢慢由口吐氣直到全部吐出，此時肚子慢慢消下。
4. 重複2、3的所有動作。
此套腹式呼吸除了可以強化腹部肌肉、解除便祕外，餐前做還能達到防止吃太快及進食過量等效果，另外在心浮氣躁時，此呼吸法也能幫助緩和心情，讓心靈恢復平靜。
參考資料:live door
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔