每次健身房的重訓區域都是擠滿男生嗎？我們的刻板印象中總是認為男生愛做重訓，女生則愛做瑜珈和跑步。但各位女性要注意囉！因為其實許多重要的成果是要透過重量訓練才能獲得的，無論是要減肥或是塑身都是如此。
以下是PopSugar整理的五大重訓迷思，快跟著每日健康一起一一破解吧！
迷思一：金剛芭比
大部分女性體內的睪酮指數，是不足以讓他們練成大塊壯碩的肌肉的，所以各位女性朋友們不必聽信或以為自己去練重訓會把自己練成金剛芭比。
你在雜誌或網路上看到的那些金剛芭比都是非常努力特訓，且使用特殊的飲食方式才能練成那樣的，基本上一般女性是無法練成金剛芭比的唷！
迷思二：重訓燃燒脂肪的方式與有氧運動不同
若你只是在跑步機上跑步沒做重訓的話，可能無法真正有效地燃燒脂肪！其實瘦身的秘訣在於增加瘦肌肉量，如此一來他能為你燃燒更多脂肪。
然而只花時間在跑步機上是無法練出那些肌肉的，也是為什麼許多教練都鼓勵有氧運動搭配重訓的原因。
迷思三：它不能改善心血管疾病
專家告訴我們，嚴密的重量訓練其實會像一套有氧運動。
舉重能維持心臟健康並強健骨骼，有氧運動並不是唯一能保持心血管健康的運動唷！
迷思四：女性的身體結構不適合舉重
你可能有聽過這個謠言，但這種想法是大錯特錯的！我們的身體經訓練是會越來越強壯的，而重量訓練就是變強壯最好的方式之一，與性別一點都沒有關係。
迷思五：輕重量多次數比較好
這點本身其實是沒問題的，切記一點：持續的改變才能幫助肌肉成長。
也就是說，如果你一直在做同個磅數，身體會習慣，肌肉就會成長得非常緩慢。