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對一些人來說，有句咒語非常可怕：「吃胖吃胖，體重天天漲」。
很多吃貨都夢想學會「吃不胖」，就不用邊吃邊擔心體重了。
然而，我們說過，想要吃不胖，關鍵還是攝入的能量和消耗的能量要平衡，也就是控制熱量，多運動。
但是，很多人依然會一臉迷茫，因為不知道每天吃多少算正常，吃的東西熱量是多少。
下面就用米飯和步數來表現一下常見食物的熱量。
這樣看，想要「吃不胖」，還是得盡量選擇後幾種低熱量的食物，並且多運動。
看到這你可能想大哭，畢竟高熱量食品都超好吃，而每個月都有那麼二十幾天想放縱一下自己……
不要一個人承受「管不住嘴邁不開腿」的罪惡感，告訴你的親朋好友，大家一起互相監督（拼命忍耐）。
也許某一天，你會發現微信步數榜單的前五名，都悄悄變成了好幾萬步。
（作者：丁香醫生）
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