停止健身,馬上長肥肉的觀念是錯的?原來肌肉永遠 ≠ 脂肪 —『肌纖維』是維持美好體態的最佳功臣!

肌肉變少、脂肪變多

你有沒有發現,運動員一停止打橄欖球或籃球,就長出鮪魚肚來?

我注意到大家常會說,「所有的肌肉都變成肥肉了。」你也可能聽過,老化也會使肌肉變成脂肪。

嗯,其實這都是錯誤的資訊!

簡單的說,肌肉不會「變成脂肪」。就像蘋果不會變成橘子一樣,不管你吃了什麼、或是在電視前面坐了多久,肌細胞都不可能轉變成脂肪細胞。

不過,肌肉的確是會變小,也許這就是為什麼,人一旦過了四十歲就比較少在健身房炫耀自己的肌肉!


(source:leememorial)

上次你看到大人在泳池旁伸展拉筋是什麼時候的事了?
隨著年齡增加,手臂和腿部的肌纖維會減少

因此,體力和耐力會變差。所以你沒辦法像二十年前一樣,輕鬆地提五袋雜貨用品,或是快速地在公園走動,這些都是正常的。你的反應時間和動作速度也都會變慢,靈活度就是比年輕人差。

但是這些變化都是經年累月慢慢發生的。如果你自己或親人突然變得虛弱,那可能表示有隱藏的疾病,應該去就醫檢查。



原文出自博客來


本文摘自大是文化《醫生,我這樣正常嗎?:那些你不方便問、或不知道該問的「身體症狀」美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》

 

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