（原文標題：冬補不如補霜降，霜降已至，幾款美食吃起來，健康一冬。）
霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23號左右，霜降節氣含有天氣漸冷，初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，意味著冬天的到來。霜降時節，養生尤為重要，因氣候變化較大，這些疾病易復發，你注意了嗎？
01 霜降前後易發的疾病
腸胃疾病
霜降時，人體脾臟功能處於旺盛時期，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能的負擔，所以會增加胃腸疾病發作。
呼吸系統疾病
霜降前後雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調理不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等開始加重或發病。
心腦血管疾病
霜降後，由於天氣逐漸變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。老年人極易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病。
02 霜降前後吃什麼？
民間有語：“補冬不如補霜降”，“藥補不如食補”，霜降吃什麼好呢？
鴨肉
鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。
柿子
古語云：“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃柿子對人體健康是很有益的（腸胃功能虛弱人群建議少服用）。
白蘿蔔
霜降節氣的到來意味著冬季也即將來到，古語云：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，可增加食慾。
紅薯
紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，屬於粗糧，消化慢，糖尿病患者也可以適量食用。生活中與細糧主食進行交換，對身體會更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點，有助於緩解便秘等症狀。
山藥
山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反复感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。
03 保持適當的運動更有益身心
霜降在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。
舒緩心情的運動
登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。
適量運動為宜
需注意，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。
注意保暖
霜降過後，老年人尤其要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，應在天冷時注意保暖，必要時戴上護膝。
運動時間不宜過長
老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。另外，要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
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