每日健康／高醫醫訊 中醫部針灸科 林宏隆 主治醫師
頭痛之中醫保健
頭痛是臨床常見的症狀之一，當頭痛出現時會在短時間內給人感到極大的不舒服，影響日常生活和工作。
中醫依照經絡理論，將頭痛區分為太陽經頭痛(後側枕骨痛、頸項酸痛、背部緊繃感)、陽明經頭痛(前額痛)、少陽經頭痛(側頭痛)。以下介紹幾項保健方法以供民眾參考:
保健按摩
揉按合谷穴:
本穴在大拇指與食指之間，當兩手指靠攏時大拇指與食指跟會出現一個稍為隆起的部位，合谷穴就在隆起的部位的正中央。
揉按時可以先用右手拇指的指腹以順時針方向揉按左手的合谷穴50圈，然後再用左手拇指的指腹揉按右手的合谷穴50圈。
當穴位感到酸、麻、脹即是 “得氣”現象，效果較佳。
保健茶飲
1、玫瑰麥芽茶：
材料：
玫瑰花 15 朵、炒麥芽6公克、川芎3公克、石斛3公克。
作法：
將上述藥材加 1500㏄ 熱開水沖泡，燜約 20 分鐘，即可當茶飲用；或加 2000㏄ 水煮約 45 分鐘，過濾後加入少許冰糖，即可當茶飲用。
功效：
疏肝解鬱，行氣止痛；適合情志鬱悶，頭痛目澀，口乾口苦，容易疲勞，食慾減退等證屬肝氣鬱結者。
2、菊綠羅漢茶
材料:
綠茶、菊花、羅漢果各10公克。
作法:
將上述材料加 2000㏄ 熱開水沖泡，燜約20分鐘，當茶飲用。
功效:綠茶清利頭目、退熱生津；菊花散風熱、清肝火；羅漢果清肺潤腸涼血。
適合高血壓肝陽上亢引起的眩暈頭痛及高血脂症患者。
3、蔥薑茶：
材料：
連鬚蔥白 3段，紫蘇 10公克( 或桑葉 10公克)，川芎5公克，生薑 6 片，紅糖半匙。
作法：
將上述材料加 1500㏄ 熱開水沖泡，燜約20分鐘，加入紅糖，當茶飲用。
功效：
祛風散寒止痛，適合感冒初起或風寒感冒，畏寒怕冷、發熱，頭痛，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜熱飲，咽癢欲咳等。
保健藥膳
天麻鱸魚湯：
材料：鱸魚一條、何首烏 12公克、天麻 10公克、川芎 10公克、黃精10公克、紅棗6粒切開，適量生薑絲、蔥絲、米酒及鹽等調味料。
作法：
將藥材加2000㏄煮沸騰約 45 分鐘，過濾出藥湯，再用藥湯煮成鱸魚湯即可食用。
功效：
補腎滋陰清熱，平肝祛風止痛，適合用腦過度之頭暈頭痛、手足心熱、心煩口苦及腰膝酸軟等證屬肝腎陰虛者。(這類患者平時不宜吃油膩、 煎炸、焗烤等食品，以免更助虛火；宜多吃蔬菜、水果，如百合、梨、桑椹、 木耳等涼性食品)
建議事項:
習慣性頭痛的人應及早就醫，找出病源及早治療。並且要生活規律，平日保持睡眠充足避免熬夜，掌握黃金睡眠時間(晚上11點至凌晨3點，肝經與膽經的經氣最精華的時段)。
同時飲食也要避免抽菸、喝酒、高熱量的乳酪、巧克力、甜食以及醃製、脂肪量過高的油炸類等易誘發頭痛的食品。
封面圖片來源：高醫醫訊、artemisphoto ／ shutterstock
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