據說日本女性每12個人中就有1人會罹患的「乳癌」。
不樂見的是，因乳癌而死去的女性年年在增加，年齡從30歲開始有增加的趨勢，而40歲後半到50歲前半則是高峰期。
癌症在早期發現很重要，為了不要罹患，每天養成良好的生活習慣非常重要☆
因此要來介紹給各位4個應該留心的重點〜
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣① 不要累積壓力
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一到冬天，尾牙、新年會⋯⋯等的活動有很多。
雖然也有盡興的時候，也有很多情形是為了工作上的交際而不得不去⋯⋯
持續參加這些活動，結果卻忙到睡眠不足，身體也充滿負擔，導致壓力纏身。
最重要的還是不要太勉強自己◎
在假日的時候保留1天在家裡好好休息，悠閒泡個熱水澡紓壓吧！
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣② 輕微適當的運動
冬天特別容易不小心就吃太多，甚至是因為外面太冷而變得不願意出門⋯⋯這正是容易囤積脂肪的時期呢！
就算沒時間去健身房，也要稍微在家做點運動◎
譬如說總是坐電梯的人，偶爾也要走走樓梯，用車代步的人，有時也嘗試走路或搭乘大眾運輸吧！
輕微也可以，盡可能把運動這件事放在心上吧！
比平常多一點的活動或是運動，可以預防乳癌的發生☆
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣③ 注意飲食
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被稱做是吃多了會得癌的香腸或火腿之類的加工品，或高熱量的食物，只要透過適度的控制，就可以有效預防罹癌的風險，另外同時也多攝取一些蔬菜水果吧！
其中大豆・南瓜・蕃茄・花椰菜・紅蘿蔔・高麗菜⋯⋯等，防癌的效果似乎也會不錯。
燉煮料理或火鍋、溫野菜⋯⋯等，冬天裡有很多溫暖的料理可以選擇，也很容易入手。
除了讓身體暖和，也有效促進血液循環和新陳代謝喔！
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣④ 酒精&抽菸
冬天的活動一多，喝酒的機會也會增加，然而酒精喝過頭的話，不只是乳癌，甚至會提升罹患”口腔癌・咽喉癌・肝癌・大腸癌”⋯⋯等，或”乳癌・胃癌・子宮癌”的風險☆
為了身體著想，【菸】建議還是戒掉比較好。
酒精的話，因為還有紓壓和轉換心情的功用，所以只要適量喝是沒有問題的。
這4個乳癌的事前預防對策，各位有沒有被說中的點啊？
說再多都只是預防的對策而已，並不能保證絕對不會得「癌」，但為了身體的健康著想，請試著實踐看看喔！