「肝」若不好其實有跡可循:消化不良、高血壓、黃眼!三餐這樣吃,清淨肝臟只要7天!

肝,是體內最重要的器官之一。它具有很強的再生能力,但同時也是最容易受到影響的器官,包括不良飲食、不良習慣與不良情慾。根據《Step To Health》網站的報導,人們常說「肝是沉默的器官」,但若肝不好事實上是有跡可循的。

 

肝臟不健康的症狀

  • 肝臟在消化過程中是必要的。消化不良、腹痛、便秘或脹氣是肝臟發生問題的症狀
  • 肝功能障礙會影響情緒,造成煩躁、沮喪和憤怒
  • 黑眼圈
  • 右眼疼痛
  • 肌膚、眼白泛黃
  • 高血壓
  • 過敏和肌膚問題

 

七天清肝法

想要在七天達到清淨肝臟的成效,應堅守下面提供的準則。若有在服用藥物或是本身擁有任何疾病,建議事先諮詢專業醫師。

 

當淨化肝臟時,有時候會出現頭痛、疲勞、輕度發燒、腹瀉等症狀。因此,建議在嘗試飲食、生活改變或是出現任何症狀時應諮詢專業醫師。

 

應避免的食物

  • 酒精
  • 油炸物
  • 紅肉
  • 已被料理的食物
  • 乳製品
  • 白砂糖
  • 人造甜味劑

 

空腹

經過了數個小時的空腹睡眠期,身體已獲得時間充分的休息。因此應慎選空腹食用的第一餐。

 

早上先飲用2杯溫水並食用1匙的檸檬汁和1匙的特級初榨橄欖油。透過這個簡單的動作,能促進身體器官正常的運作、活化肝臟和清淨身體。

 

早餐

半小時後便可食用早餐,建議可以搭配飲用天然的葡萄柚汁。

選擇1:水果奶昔(蘋果、香蕉、梨子或鳳梨)配上燕麥飲、1匙酵母、些許梅干和杏仁。

選擇2:吐司配上中東芝麻醬(Tahini)和酪梨。

選擇3:全麥麵包配上墨西哥薄餅(Tortilla)。

 

午餐

主食:糙米、藜麥、全麥麵食、小米、蒸煮或烤馬鈴薯。

配菜:沙拉、魚、白肉、蔬菜。

可在食物中加入特級初榨橄欖油、些許海鹽和醋。

 

晚餐

為了維持肝臟健康,晚餐應維持小份量且勿過晚進食。肝臟再生的時間為清晨,在此之前需先完成消化。建議可以食用蔬菜、藻類、亞麻油和些許小麥胚芽。若仍感到飢餓,可以食用1顆雞蛋(煎蛋或水煮蛋)或一些米飯。

 

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