(白天經常打瞌睡 千萬不要忽略隱性失眠的健康危機，早期發現有效改善，疾病從此遠離你)
小心! 隱性失眠正在向你發出健康警訊
只要符合以上任何一項，您就可能是隱性失眠的族群！
症狀1：起床時覺得「沒睡飽」
症狀2：經常難以入眠
症狀3：半夜經常醒來數次
症狀4：就寢時間不規律
症狀5：因為平時無法好好睡，所以都在假日「補眠」
症狀6：工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜
症狀7：白天經常打瞌睡 千萬不要忽略隱性失眠的健康危機，早期發現有效改善，疾病從此遠離你
建立日間生活好習慣 決定晚上是否能夠熟睡
習慣1：清晨很重要
人體25小時制的生理時鐘，再曬過清晨的陽光之後，就能調節為24小時制，清晨的作息，當然可以決定今晚是否能熟睡。
習慣2：假日更應早睡早起
無亂是平日或是假日，生理時鐘都是以相同的節奏前進。在這樣情況下若是起床時間突然變晚，人體因為無法適時地受到日光的刺激，造成生理時鐘與地球自轉間的時差未能調整，便會造成自律神經失調。
所以我們補眠的那一天醒來，反而會覺得身體不舒服。
習慣3：分段式睡眠 百害無一利
短時間的小睡是一種「暫時性的睡眠」，只適用對抗強大的睡意，大腦及身體沒有辦法確實休息。
習慣4：一定要吃早餐
身體再前一晚已將能量消耗殆盡，為使大腦覺醒，並提升一整天的能量早餐千萬不能省。
原文出自：博客來
本文摘自布克文化《睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力，健康從此高枕無憂 (電子書)》
以上內容為布克文化授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：Marcos Mesa Sam Wordley ／ shutterstock