(真正可有效預防腦中風的喝水方式，是在起床後立刻喝一杯水)
〈╳ 「睡前」喝水可預防腦中風〉
你是不是因為睡前喝水，每天半夜裡都要爬起來上廁所呢？這表示身體在告訴你「一整天下來直到吃完晚餐，已經攝取足夠的水分，所以在半夜裡把睡前喝的多餘的水排出來。」也就是說，睡前喝的水是多喝的。
如果只是多喝水就算了，半夜裡起床上廁所後，交感神經會優先發揮作用，使得血壓上升，反而讓身體變成容易引發腦中風的狀況。
因此，身為一個循環器官的專科醫生，我必須說「不建議睡前喝水」。 不過，如果一整天幾乎沒能夠攝取水分，在睡前補充水分也無妨。
洗澡後站上體重計時，若發現體重比平常輕，就表示很可能是「水分不足」。這時如果先喝水喝到跟平常一樣的體重再上床睡覺，即可預防包含腦中風等血管意外。
真正可有效預防腦中風的喝水方式，是在起床後立刻喝一杯水。
這杯水可以補充睡眠中因流汗等現象而流失的水分，幫助大腦和內臟緩慢甦醒過來。
另外，泡澡前也可以先喝一杯水。在脫光衣服全身發冷的狀態下，泡在熱呼呼的浴缸裡，會使得血壓急速上升，如果就這麼繼續讓身體加溫，血管就會漸漸擴張，血壓開始下降。
如果流一身汗陷入脫水狀態的話，血壓會降得更低，導致有輕微動脈硬化現象的部位變得血流不順，最後造成血管阻塞而引發腦中風。
事實上，這種狀況經常發生。為了預防泡澡時發生脫水或血壓降低的現象，請大家泡澡前務必記得補充水分。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《不被謠言殺死的50個醫學正解：22個致命生活習慣、15個潛藏可怕疾病、13個容易輕忽醫學風險，博士仁醫剖心告白。》
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