臥姿胸部推舉。20次3組
這個動作可以伸展僵硬的胸部肌肉，並減去腋下的贅肉。做這個動作時腋下和上半身要用力，才能夠享受到托胸的效果喔。
第一步：握著啞鈴躺在地板上，膝蓋屈起。手往上平舉在胸前。
第二步：邊吸氣邊彎曲手肘，動作停在手肘快要靠到地板之前。
NG姿勢：注意手肘不要完全靠到地板。腰不要彎曲，專注在上半身的動作。
第三步：吐氣時腋下用力把手肘伸直，和胸部呈垂直。
第四步：吸氣並慢慢彎曲手肘。
本文摘自尖端出版《7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操》
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首圖來源：
《7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美曲線話題製造Euddeum的S曲線分區鍛鍊操》