瑜珈滾筒又稱按摩滾筒(foam roller)，原本是運動員、運動治療師在使用的一個健身、按摩工具，近年來也漸漸大眾化，越來越多人開始使用瑜珈滾筒。在看看瑜珈滾筒的使用方式前，先一窺由《healthyholisticliving》所報導的瑜珈滾筒的好處吧！
△瑜珈滾筒的好處
1.避免受傷
2.增進復原速度
3.解開皮膚、肌肉和骨骼間黏合的癒傷組織
4.消除乳酸、幫助復原
5.比推拿便宜
△上背部
1.躺在地上，將瑜珈滾筒放在下背部，並雙手抱胸。
2.接著，抬高屁股，將重心放在任一側，開始由上背到中背部轉動。
3.換邊。
△下背部
1.將瑜珈滾筒放在背部，抬高左腿，並雙手抱起。
2.從大約肋骨後側的位置轉到臀部。
3.換邊
△腿筋
1.把瑜珈滾筒放在大腿後側，在臀部下方的位置。
2.將你的右腿放在左腿上面，慢慢的從臀部滾到膝蓋的位置。
△股四頭肌
1.面朝下，用手或手臂支撐地面。
2.將瑜珈滾筒放在大腿下面，開始慢慢滾動，從膝蓋上放到臀部的位置。
3.換腳
△臀部
1.將滾筒放在臀部下方。
2.把右腳踝放在左腳上，慢慢滾動。
3.換腳。
△骼脛束
1.往右邊側躺，滾筒放在大腿外側。
2.用手或腳幫忙，從大腿上方滾動到膝蓋上方。
3.換邊
使用瑜珈滾筒能自行按摩背部、臀部、腰部、腿部等酸痛部位，非常方便又經濟實惠。