每日健康／採訪報導 廖思涵
每次揮手的時候，最怕掰掰袖晃來晃去？
不過沒關係，距離夏天還有很長一段時間，只要這段時間勤奮運動、鍛鍊，想必到時候夏天就能練出超性感手臂，而且以下幾招是男女都可以學的運動方式喔！
本周每日健康邀請到健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來親自教大家，該如何瘦蝴蝶袖最為有效，請大家一定要跟著做喔～
為什麼會有蝴蝶袖？
林可彤表示，不論是高矮胖瘦，每個人其實都會有蝴蝶袖，因為手臂下方的肉很容易鬆弛，正因為每個人都有蝴蝶袖，所以更應該好好地鍛鍊這位置的肌肉，順利的話也能讓體態看起來年輕五至十歲喔！
Rucy老師表示，針對蝴蝶袖必須鍛鍊我們三頭肌的地方，只要將三頭的線條練得明顯，蝴蝶袖的垂墜感自然會減弱。
特別要補充的是有些錯誤的姿勢也會使蝴蝶袖的症狀加劇，如：駝背、圓肩等，這也是許多女性朋友容易犯的錯誤，特別是有在做家事的人，若是姿態錯誤，繼續採取駝背、圓肩、凸肚等不當姿勢行事，久而久之就會讓體態逐漸變型。
為什麼做家事不會變瘦？
Rucy老師表示，一般做家事的時候，雖然有一定程度的運動，但多半並未真正使用特定肌群，因此無法鍛鍊並塑造良好的體態。
如何修飾蝴蝶袖？
絕招一
1.準備一條彈力帶
2.一手放在胸前，一手向下拉
3.每次20下，一次建議做三組
※彈力帶相當方便，即便出門在外、在上班的休息時間也能鍛鍊，十分簡單輕鬆！
絕招二
1.雙手打開，與肩同寬壓地板；膝蓋撐地，穩定地將指尖下沉；收腹微收，骨盆後傾
2.往下時吸氣，胸往前帶；肩膀稍微往前，頭往前推，手肘靠近身體往下彎曲。
3.吐氣時推上來，腹部記得都要收緊喔！
絕招三
1.若覺得絕招二難度較高，可以先從高一點的位置開始做，如靠著牆、把桿或穩固的桌子。
2.一樣手與肩同寬，腹部收緊；往下時手肘靠近身體。
※如果想稍微提升難度，則可以改用墊腳尖的方式做喔～
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