關節炎人人病因皆可能有所不同，但所遭受的痛楚與苦楚是大致相同的。許多人被關節炎折磨得痛不欲生。靜著疼，動著更疼──也因此許多關節炎患者對於疼痛敬而遠之。但根據國外新聞網站「NDTV」的報導，可不是所有的運動都是拒絕往來戶！
什麼樣的運動……「如果是你的話，可以喔！」
NDTV歸類了三個原則，做為這些關節炎患者的選擇──當然，還是得經過醫生的諮詢與建議後，才能正式開始操作這些運動──誰敢保證你的關節炎原因是什麼？
l 關節的復健運動──幫助維持關節的正常動作能力與舒緩僵硬，能夠維持或增強關節的彈性。
l 強肌運動──加強肌肉，健康健壯的肌肉能夠阻止關節炎的惡化程度，也能夠保護已經發炎的關節。
l 對心肺有幫助的有氧運動或耐力運動──能夠幫助維持體重，減輕關節承載體重的負擔。
何時該停止？
當然，任何運動過量了就會對身體造成傷害，而對於關節加倍敏感的關節炎患者更是如此。除非醫生特別指示，否則一般而言，一次超過一小時的運動就已嫌太長，而發生以下幾種情況，也建議馬上停止運動，避免更深一層的傷害：
l 不正常或持續性的衰弱
l 虛弱感增重
l 可動範圍反而變小
l 關節持續腫脹增大
l 超過一小時後關節仍感覺到因為運動而帶來的疼痛
關節伴你一生，而一副健康的關節，更是可遇而不可求的。對於關節，不管我們關節健康與否，自己都需要知道一些事情……
1. 別因為關節炎而放棄掉一切治療，良好的治療可以把關節炎的痛苦降到最低。
2. 不要相信什麼「擦了就好」的神奇藥膏──否則關節炎就不會是這麼多患者的困擾了。
3. 避免在患處關節加上無謂的壓力──健康的當然也不要！
4. 如果你有關節炎困擾，請配合你的醫生，別因為自己的行為而加劇病情。
參考資料Ndtv
封面圖片取自Youtube noahhealth
延伸閱讀： 年過50關節炎機率飆升！長青族必做五種「安全運動」護膝、燃脂更勝跑步｜每日健康
按它↓