現代人工作忙碌、生活壓力大，因此常常忽略飲食，甚至有一餐每一餐，繼而影響健康。而規律的運動習慣，是維持健康最基本的方法。運動，不僅可以增強心肺功能，更有控制體重、緩解壓力、抗老等眾多好處。國外就有研究表明，父母若讓孩子從小開始運動，例如健走、騎滑板或單車，孩子長大後越可能維持積極運動的生活方式，因而更健康。
▲ 父母若讓孩子從小開始運動，孩子長大後會更健康。（示意圖／Unsplash）
根據外媒Health Day報導，根據美國一項調查顯示，全國約有11%的孩子步行或騎單車上下學。研究作者、美國新澤西州新不倫瑞克羅格斯大學（Rutgers University-New Brunswick）景觀建築學教授塔洛克（David Tulloch）表示，「步行上學是一天中的美好時刻，當孩子們越早開始健走，長大後越可能維持積極運動的生活方式，這肯定對健康有好處」。
▲ 多走動也是鼓勵孩子運動的其中一種方法。（示意圖／Unsplash）
研究人員在2009年至2017年期間，找來新澤西州的一些家庭，每隔兩至四年向父母跟進關於孩子運動的習慣。結果表明，從小開始健走、騎滑板或單車上學的孩子，75%的孩子在長大後，依然維持積極運動的習慣。事實上，美國大多數孩子並沒有達到所建議每天一小時的體育鍛煉，因此在上下學的路途中進行鍛煉，也是鼓勵孩子運動的其中一種方法。
現代醫學研究證實，「健走」是最簡單的運動方法。衛福部國健署已經將「健走」列入重要施政計畫，持續倡導「每日一萬步，健康有保固」的健康理念，同時也鼓勵企業及民間積極推動各項健走活動，把走路融入日常生活，成為全民文化。