自己的穴道自己按,「頭皮按摩7步驟」,不但防掉髮更改善全身血液循環!


(source: wikihow)

 

 

何要做頭部按摩呢?


這裡要為大家介紹的是頭部按摩的效果。

※由於頭部與骨盆關係密切,因此女性在生理期第一、二天要暫停按摩。

在頭骨外層有一層連結的肌肉。如果用眼過度,頭骨與肌肉會一起變得緊繃僵硬,因而造成頭骨的接合錯位。如此一來,臉部表面肌肉會變得陰沉。這時可以進行頭部按摩,來改善這樣的狀況。除此之外,頭部按摩還可能達到增加頭髮、拉提皮膚、去除浮腫與暗沉、縮小臉部的效果。

另外,最靠近頭部的腦部,由於頭部按摩的直接刺激,也會收到很高的效果。

頭部按摩的效果

1 促進血液循環

藉由舒緩緊張僵硬,可改善頭部與頸部周圍的血液循環。按摩重點:觸摸到感覺很舒服的地方,就特別按摩一下。

2 達到舒緩全身的效果

由於頭部的肌肉無法自由伸展。藉由按摩,也可以舒展頭部與對應身體各部位的全身內臟。

3 預防頭髮脫落

按摩可以舒緩僵硬頭皮的血液淤積,進而消除髮根的血液循環不良,使髮絲回復美麗柔亮。

4 拉提皮膚效果

臉部皮膚原本就與頭皮以及頸背部皮膚相連。按摩頭部可以改善臉部肌肉鬆弛。

 

來!開始按摩!這裡要介紹頭部按摩的方法與秘訣。

頭皮上的氣血瘀積狀況,是全身內臟的健康指標。身體的其他部位可以藉由運動來分解肌肉產生的乳酸,頭皮則缺乏大塊肌肉,因此容易累積廢物。每天按摩頭部非常重要。因此讓我們養成習慣,在洗臉的同時按摩頭部、在身體暖和的沐浴後及沖澡時,都是按摩頭部的絕佳時機。

 

刺激臉部穴道,請以無名指按摩

想要給臉部適度刺激,請使用力道較弱的無名指指腹,輕輕按壓。

用中指或無名指指頭來刺激穴道

請使用大拇指以外的指頭。各手指間保持間距,指尖施力。秘訣在於,手指的第一個關節要彎曲。

輕輕握拳

輕輕握拳,使用拳頭,利用手指第一關節與第二關節之間的平面來按摩。這麼做會產生與指尖不同的觸感。

按壓時,注意不要過度用力,以免皮膚變色

使用指腹輕輕按壓。太用力按壓會使指頭皮膚顏色變紅,這樣按摩是錯誤的。請注意,按壓時指頭不可變紅,才是最佳按摩力道。

從額頭髮際到頭頂的按摩

首先,從刺激前額髮際開始,使內分泌系統運作。按壓刺激頭頂正中央的百會穴位,具有許多療效,可改善頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

此外,如果攝取過多甜食或酒精,可能使髮根鬆弛,頭髮容易脫落。我們可以從日常生活開始,維護頭皮的健康。

1 從刺激額頭髮際開始

手指貼緊前額髮際兩側,慢慢延髮際線往上,以指腹畫小圈的方式按壓。邊按摩邊移動手指,按壓全部的前額髮際線。

2 從額頭往頭頂,按壓頭部中線

使用左右手各三隻手指頭,從前額髮際開始往頭部中心,以指腹按壓中心線。

3 頭部中線兩側,也是由下往上按摩

雙手各用三隻手指頭,放在眼睛上方的髮際線上,以指腹慢慢往頭部上方與後方移動按壓。

4 輕輕按壓頭頂的穴道

雙手中指按壓頭頂中央的百會穴,給予刺激。慢慢按壓三秒,慢慢放開三秒。

5 以按抓方式按摩頭髮中線兩側

雙手各用四隻手指頭,從眼睛上方髮際線部位往後按抓頭髮中線兩側。

6 從頭部中央往耳朵按壓滑去

雙手各用四隻手指頭從頭髮中線往左右兩邊按壓,並滑到耳朵方向按摩。重複三到五次。

7 有韻律地按抓頭部前半部位

最後以五指指腹,以拉彈的方式,按摩頭部前半部位。按摩次數依個人喜好而定。

 

 

 

原文出自:博客來

本文摘自世茂出版《頭穴位反射按摩療法》

 

以上內容獲《世茂出版.愛閱讀,就是我的Style》粉絲團授權刊登;