(source: wikihow)
為何要做頭部按摩呢？
這裡要為大家介紹的是頭部按摩的效果。
※由於頭部與骨盆關係密切，因此女性在生理期第一、二天要暫停按摩。
在頭骨外層有一層連結的肌肉。如果用眼過度，頭骨與肌肉會一起變得緊繃僵硬，因而造成頭骨的接合錯位。如此一來，臉部表面肌肉會變得陰沉。這時可以進行頭部按摩，來改善這樣的狀況。除此之外，頭部按摩還可能達到增加頭髮、拉提皮膚、去除浮腫與暗沉、縮小臉部的效果。
另外，最靠近頭部的腦部，由於頭部按摩的直接刺激，也會收到很高的效果。
頭部按摩的效果
1 促進血液循環
藉由舒緩緊張僵硬，可改善頭部與頸部周圍的血液循環。按摩重點：觸摸到感覺很舒服的地方，就特別按摩一下。
2 達到舒緩全身的效果
由於頭部的肌肉無法自由伸展。藉由按摩，也可以舒展頭部與對應身體各部位的全身內臟。
3 預防頭髮脫落
按摩可以舒緩僵硬頭皮的血液淤積，進而消除髮根的血液循環不良，使髮絲回復美麗柔亮。
4 拉提皮膚效果
臉部皮膚原本就與頭皮以及頸背部皮膚相連。按摩頭部可以改善臉部肌肉鬆弛。
來！開始按摩！這裡要介紹頭部按摩的方法與秘訣。
頭皮上的氣血瘀積狀況，是全身內臟的健康指標。身體的其他部位可以藉由運動來分解肌肉產生的乳酸，頭皮則缺乏大塊肌肉，因此容易累積廢物。每天按摩頭部非常重要。因此讓我們養成習慣，在洗臉的同時按摩頭部、在身體暖和的沐浴後及沖澡時，都是按摩頭部的絕佳時機。
刺激臉部穴道，請以無名指按摩
想要給臉部適度刺激，請使用力道較弱的無名指指腹，輕輕按壓。
用中指或無名指指頭來刺激穴道
請使用大拇指以外的指頭。各手指間保持間距，指尖施力。秘訣在於，手指的第一個關節要彎曲。
輕輕握拳
輕輕握拳，使用拳頭，利用手指第一關節與第二關節之間的平面來按摩。這麼做會產生與指尖不同的觸感。
按壓時，注意不要過度用力，以免皮膚變色
使用指腹輕輕按壓。太用力按壓會使指頭皮膚顏色變紅，這樣按摩是錯誤的。請注意，按壓時指頭不可變紅，才是最佳按摩力道。
從額頭髮際到頭頂的按摩
首先，從刺激前額髮際開始，使內分泌系統運作。按壓刺激頭頂正中央的百會穴位，具有許多療效，可改善頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。
此外，如果攝取過多甜食或酒精，可能使髮根鬆弛，頭髮容易脫落。我們可以從日常生活開始，維護頭皮的健康。
1 從刺激額頭髮際開始
手指貼緊前額髮際兩側，慢慢延髮際線往上，以指腹畫小圈的方式按壓。邊按摩邊移動手指，按壓全部的前額髮際線。
2 從額頭往頭頂，按壓頭部中線
使用左右手各三隻手指頭，從前額髮際開始往頭部中心，以指腹按壓中心線。
3 頭部中線兩側，也是由下往上按摩
雙手各用三隻手指頭，放在眼睛上方的髮際線上，以指腹慢慢往頭部上方與後方移動按壓。
4 輕輕按壓頭頂的穴道
雙手中指按壓頭頂中央的百會穴，給予刺激。慢慢按壓三秒，慢慢放開三秒。
5 以按抓方式按摩頭髮中線兩側
雙手各用四隻手指頭，從眼睛上方髮際線部位往後按抓頭髮中線兩側。
6 從頭部中央往耳朵按壓滑去
雙手各用四隻手指頭從頭髮中線往左右兩邊按壓，並滑到耳朵方向按摩。重複三到五次。
7 有韻律地按抓頭部前半部位
最後以五指指腹，以拉彈的方式，按摩頭部前半部位。按摩次數依個人喜好而定。
原文出自：博客來
本文摘自世茂出版《頭穴位反射按摩療法》
以上內容獲《世茂出版．愛閱讀，就是我的Style》粉絲團授權刊登；