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你有發現你每天的用眼時間越來越長了嗎？從小到大就是一直讀書，出了社會就是一直盯著電腦螢幕，通勤時間只顧著滑手機，一直到退休就一直把看電視當作娛樂。這樣用眼過度實在不行啊！
根據<ImproveEyeSightHQ>報導，以下提供幾個護眼運動方式：
1.伸展：首先來暖身一下，透過伸展外眼肌就能降低痠痛感。做法很簡單，只需要先上下左右轉動眼球，每兩秒轉換一下眼球移動方向。最後，上下左右都完成了，就可以開始做左上右下、右上左下方向的了！整個循環大概維持一分鐘，記得頭部要穩住別跟著一起移動喔！
2.提升眼球彈性：先放輕鬆往12點鐘方向看，接著以順時針的方向轉動眼球，切記這時動作要慢慢來，確保每個角落都有看到。做完一分鐘練習，可以逆時針再做一分鐘。
3.轉換焦點：當我們仰賴眼鏡來看清楚所有事物時，眼球就會慢慢變得懶惰，眼球肌肉都沒有動到就會出現一些問題。所以你其實可以試試，拿一本書或是報紙，離自己要隔開適當閱讀距離。然後，用單手遮住一隻眼（被遮住的眼睛要張開，免得過度緊繃），並用另一隻眼去找尋書或報紙上的小字，依照其筆畫去描繪那個字的輪廓，一個字大概花兩到三秒描完。接著，把視線轉移到遠處（最好是六公尺以上的遠處國字）。一樣描繪其輪廓兩到三秒，別眯眼記得全程眼睛保持放鬆。一直重複這樣看近看遠的動作長達五分鐘，再換眼繼續練習五分鐘。
4.用雙手遮眼：手掌遮掩眼睛是種很好的放鬆運動。根據專家Robert Abel說法，眼睛亟需黑暗環境才能逃離長期曝光的壓力。所以最棒的休息法就是深吸一口氣，雙手摩擦生熱，再拿來遮住眼睛並好好休息。
參考資料：
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