（原文標題：她堅持每天吃它，一個月後竟然...）
幾乎人人都知道堅持每天吃紅棗可以養生，但是很少有人知道，堅持吃紅棗對於身體來說究竟有什麼樣的改變。今天就跟大家聊一下，在日常生活中如果你每天堅持吃三顆紅棗，那麼在一個月後會變成什麼樣子。
紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。
01 每天三顆棗的好處
面色紅潤有光澤
對於很多人來說，都會面對一種健康問題，俗稱亞健康。在平時沒有什麼特殊的表現，但是時間一長，就會發現身體各種小毛病不斷，最為顯著的特徵就是面色暗黃沒有光澤。
但是你知道嗎？如果你每天堅持吃三顆棗，那麼時間長了之後，你就會發現自己身體有了明顯的改善，面色開始變得紅潤有光澤。紅棗中含有比較多的維生素C，它具有美白，淡斑的功效。因此長時間堅持吃紅棗可使體內血液含量充足，提高免疫力。
子宮健康
子宮對於女性來說是一個十分重要的器官，但是很多女性因為在平時的生活中不注意對子宮的保養，就會有宮寒的出現。女性一旦宮寒，最為顯著的表現就是經期不規律、痛經。
對於這部分人群而言，在平時的生活中應堅持吃紅棗，對於子宮有非常好的保養功效。紅棗性溫，有暖宮的作用。
脾胃正常
脾胃失調，易腹瀉、精神疲憊、腹脹。如果你屬於這類人群，在平時的生活中不妨每天堅持吃三顆紅棗，可幫你調理脾胃。
紅棗味甘，入脾胃，用黨參搭配紅棗一起煮水喝，也可以有效達到調節脾胃的功效。
養肝“排毒”
紅棗有養肝“排毒”功效，最好的方法是把它放在水中浸泡，喝其湯水即可，經研究證明，長期堅持喝紅棗水可以增加身體中血清蛋白的含量，達到養肝“排毒”的功效。
在把紅棗泡水飲用的時候，需注意，將紅棗皮剝開，或將紅棗切成塊，這樣更能有助於紅棗中的營養釋放出來。
02 吃紅棗的注意事項
吃紅棗時候要注意以下這些
首先：紅棗的挑選。在購買紅棗的時候，要觀察一下它的外表。優質紅棗，表皮顏色應是紫紅色，並且顏色分佈均勻，沒有黑色的斑點。
其次：盡量不要與動物的肝臟一起吃，因為在動物的肝臟中含有比較多的銅元素，一起吃易導致紅棗中所含的維生素被破壞。
吃完紅棗後，一定要記著漱口，紅棗屬於一種高糖食物。所含的糖會對牙齒造成傷害，易形成蛀牙。
最後：在吃紅棗時，一定要注意有沒有變質，表皮有沒有破損，如果發現變質，建議不再食用。
03 吃法不同，作用不同
不同吃法有著不同功效，紅棗不僅乾吃效果好，還可以這樣吃！
1、棗子蒸熟：預防哮喘
哮喘病人尤其是年齡大的病人，應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃3~5枚，小棗吃6~8枚，有助於增強身體免疫力。
2、紅棗熬粥：安神助眠
中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，更易發揮紅棗安神的作用。
3、紅棗泡酒：血管暢通
紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出，對保持血管通暢有一定效果。
4、紅棗煮飯：延年益壽
參棗米飯，“藥王”孫思邈極力推薦此方。大棗如此實用，能夠補氣養胃，延年益壽。如果體質虛弱，氣血不盛，睡眠質量差等，食用之後，有助於使人血氣暢通，身輕不倦。
參棗米飯
食材：
黨參5克，大棗10個，糯米200克，白糖適量。
做法：
步驟1：將黨參、大棗加水適量泡發後，煎煮半小時，撈去黨參，棗，湯備用。
步驟2：糯米淘淨，加水適量放在大碗中蒸熟後扣在盤中，把棗擺在上面再把湯液加白糖煎熬成黏汁，澆在棗飯上即成。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：jiangbing2017 / shutterstock