水肥型——肉白軟嫩不愛動
(source:MarShot ／ shutterstock)
水肥型的人有兩種，一種是臉圓圓、皮膚白白，肩膀、肚子、大腿都是肉肉的，相較起來，手臂卻較瘦。
另一種水肥型的人則是屬於腹型肥胖，特徵是大頭、小肩膀、大肚子。多見於中年女性、坐辦公桌的上班族，腹部鬆軟有彈性，常覺得上臂和大腿肌肉無力、呈現下垂的感覺。
會造成水肥型身材的人多半是因為暴飲暴食、喜歡重口味、油炸食物；但有一些水肥型身材的人吃得其實不多，但可能因為氣虛體質代謝很不好，即使吃得少也會胖。此外，居住在潮溼環境中、好靜不好動（運動）的人，也容易呈現水肥外表。
水肥型症狀：
肥胖、浮腫、四肢沉重、常覺得疲倦無力，不想動，小便多，喜歡睡覺，喝水不多口也不渴，常覺得口中有痰卻吐不出來，女性易有白帶，大便有時軟有時硬。
有些水肥型人士喜歡喝菜湯、吃瓜類水果、甜食及油炸類食物，這些可都是造成肥肉更多的因素啊！
為什麼水肥型的人光喝水也會胖？
就中醫的觀點來看，水肥型的人若是水溼又氣虛，會因為代謝太慢，吸收到肚子內的營養無法代謝掉，只能變成脂肪堆積在體內，所以還真的是光喝水、光吸空氣也會胖。
水肥型的人也不能多喝牛奶和醋，因為水肥型的人代謝功能不好，水分容易存留在體內，而醋是酸的飲品，有助於將水分鎖在體內。（其他酸性食品也是如此喔。）
如果水肥型的人剛好愛喝牛奶，想靠吃醋、一餐吃多一餐吃少來減肥，那麼就踩到了不適合體質的減肥地雷，體重一定會節節升高。
想變瘦的五大禁吃食物
一位病人說：「李醫師，聽說睡前喝一杯紅酒可以促進血液循環，應該很好。」
「是啊，問題是妳是水肥型，如果喝了酒，體重就降不下來，當然啦，如果妳不在意身材，那麼睡前喝一杯紅酒對心臟倒是不錯。」
酒是溼熱性的飲料，熱量也很高，不適合水肥型的人
油炸類、冰冷的食物也不宜
巧克力、花生最好都盡量避免
冬粉較沒有飽足感，容易吃太多，越吃越肥，所以也不適合。
對於暴飲暴食的人來說，茶葉的確是不錯的飲品；但如果水肥型的人不小心暴飲暴食，又想靠喝茶來去油，那麼要在茶內加上山楂、決明子等來加強去油效果。
水肥型的人身上除了有油之外，還有溼氣，「去油排溼」才是變瘦之道，光去油不排溼，對於減肥的效果並不大。
多吃變瘦食物，消去過多水分瘦得快
既然是水分太多，當然就要吃一些幫助排水的食物（中醫稱為利水的食物）。
綠豆、豆芽菜、蠶豆有利水作用，是水肥型人士的消瘦食物。
其中，蠶豆吃多了會脹氣不易消化，相對地容易讓人有飽足感，可說是既利水又能飽的食物。但要記住，有蠶豆症的人可不能吃喔！
白白圓圓的薏仁也有利水效果，但是對於便秘的人來說就不太適合了，因為薏仁較甘涼、纖維素不高，便秘的人吃多了會讓便便更頑強，但對於沒有便秘的人來說，就可以每天將薏仁放在飯中煮成薏仁飯，是不錯的減肥食物喔！
被美眉們認為糖分高的玉米，也適合水肥型人士食用，但由於玉米較甜，所以最好在早上吃，讓糖分可以藉由一天的活動消耗掉，有助於利水消腫，並有讓精神變好的效果。
◆水肥型的必瘦塑身方式
● 按哪裡？ 水肥型的人按摩「豐隆穴」，有變瘦的效果喔！
● 穴位輕鬆找 「豐隆穴」就在腳踝外側往上方約四個指頭的高度。 稍微用力地壓一下，若有一種沉重的感覺，即是「豐隆穴」。
● 按摩方式
1.坐在地上，略為屈膝，四指併攏在右側小腿後方，以大拇指指尖按豐隆穴後放開，如此一按一放做十四次。
2.接著，以大拇指的側面按擦豐隆穴，約一分鐘。
3.做完右側後，換左側小腿。
● 按摩效果
由於水肥型的人痰多體溼，按摩豐隆穴有助於化痰行氣，加速痰溼離開體內，有益減肥。
叮嚀：在按摩時，以按到穴道有痠麻感的力道即可。
◆水肥型的必瘦注意事項
最易變瘦時間
白天是水肥型的人「氣」最通的時候，若要用灸法，可在午餐前照射效果最好，其次是傍晚吃晚餐前。
最適合的活動
水肥型的人最適合泡澡、烤箱，並且要做會流汗的運動，如低衝擊有氧、慢跑、烤箱、有氧運動……等都可以。
最不適合去游泳，因為體內的水已經夠多了，還要在水中運動是很難達到減肥效果的。
原文出自博客來
本文摘自方智《漢方體質新美人——吃喝敷抹按拍刮，輕鬆美肌瘦身》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊