想要一口白牙 千萬不能吃呀
關於想要一口白牙，最有效的方式是去進行牙齒美白，但這屬於醫美範疇，一般人想要有的白牙，以洗牙的方式就能有相當好的效果了。(或許你會喜歡：「洗牙」把牙周病等「六種口腔疾病」洗掉！破除「洗破琺瑯質」迷思！｜每日健康Health)但每天早上吃下肚的早餐，也會影響到期待的好牙齒，讓它在不聲不響的情況下就此染黑！根據國外健康網站「Shape」就報導了這五種「黑牙食物」，別讓它們在一天的開始就讓你滿齒盡墨。
五種黑牙食物，是你的早餐嗎？
咖啡
咖啡裡頭含有的「單寧酸」，會一種會在牙齒上累積污垢牙斑的多酚物質。而它的「酸」也會讓牙齒變得更容易受到腐蝕，或是有其他物質的附著──總之會讓牙齒在早餐時間就變得更脆弱一點點。
藍莓、黑莓
這一類莓果類食物廣為人知的有很多抗氧化物，但是它們的花青素等色素同樣豐富，對於需要白淨牙齒的人來說，這可不是一份完美的「早餐食物」。
酒精飲料
白酒跟紅酒對於健康是有幫助的，在適量飲用的前提下。但是紅酒也是會讓雅齒變黃、黑的飲食之一──原因跟咖啡如出一轍，單寧酸在牙齒的作用引起──而白酒也未能逃離「黑牙食物」名單，白葡萄酒的成分會讓牙齒原本已經有的黃斑顏色變得更深。
柑橘類水果
早上吃水果好啊！早上吃水果確實是好，但是每件事情必有其代價。柑橘類水果的酸與營養成分，讓牙齒變黑倒不至於，但是一不小心，牙齒就會被染得更黃一些。
咖哩
咖哩各式各樣的香料，染黃了一鍋香濃的咖哩，吞入口中之餘，也會讓香料在齒縫間流香，並在牙齒上做出香濃的「記錄」。色素沉澱在牙齒上，會使牙齒齒面轉眼就「滿面皆黃」。
照樣享受美食，只須記得一件事！
刷牙、刷牙、刷牙，因為很重要，所以要說三次。餐後刷牙，維持良好的潔牙習慣，對於牙齒健康與牙齒白皙，絕對是有利而無害──畢竟把色素給清除掉了，牙齒又有什麼機會能夠「沉澱色素」呢？。
但另外一點也必須知道的是，這餐後刷牙倒不能「馬上刷牙」！牙齒在刷牙的過程中，若是進食時吃的是酸性食物，在進食後的30分鐘左右牙齒將會受到影響特別脆弱，若此時刷牙(尤其是硬毛牙刷)，會使牙齒琺瑯質特別容易被破壞，所以要在餐後刷牙，建議待20-30分鐘後，唾液重新讓口腔環境變為中性再刷，才能減低牙刷對牙齒的傷害！(或許你會喜歡：刷出一口好牙，要當「飯前派」還是「飯後派」？醫生：這個時間「刷牙」最護牙！｜每日健康Health)
原文出自 Shape
封面圖片出自 Menshealth