全台超過200萬人罹患「白內障」!眼球病變的6大早期症狀,速吃這些食物防止「視力崩潰」!

「白內障」是指眼球的水晶體因年齡老化而產省的混濁現象,一般說來,老年性的白內障與老化有關,但目前有越來越多的中壯年病患求診。根據《蘋果日報》報導,台灣有超過200萬名白內障換者,每年約有14萬人次進行白內障手術。醫生指出,發作在中壯年的白內障,絕大多數都是不良習慣所造成的,包括抽煙、喝酒、飲食不均衡、未注意眼睛防曬、睡眠不足,或患有高血糖及糖尿病,都是促使水晶體混濁的原因。


根據《American Academy of Ophthalmology》報導指出,白內障的初期症狀有:

  • 無痛感的視力混濁、模糊、朦朧;
  • 夜間視力減退及弱光下視線不明;
  • 畏光眩光;視野周圍出現光暈或泛黃;
  • 閱讀時需要大量光線;
  • 近視度數異常改變;
  • 某一單眼中出現雙重疊影。

 

通常白內障的好發風險是在65歲以上的民眾,而早期發現與早期治療才是最好的辦法。(藥物只能緩合白內障的惡化速度,當視力降至0.4以下時,就可能需要進行雷射或超音波手術)


預防白內障除了要維持良好生活習慣,飲食均衡也是重要的一環,根據《NewsTarget》報導,食物中的營養素可幫助由內而外的視力保健,有白內障風險或中高年齡民眾,應多攝取以下食物,有助於改善視力:

 

  • 堅果類
    堅果雖有熱量,但維生素E豐富,可幫助眼睛及皮膚的亢仰化,另外,堅果中含有鋅,菸酸等礦物質,可以減少白內障與黃斑部病變的風險。對眼睛最好的堅火包括:腰果、亞麻籽、松子、南瓜子、葵花子、核桃、杏仁、花生。

  • 深海魚類
    Omega-3脂肪酸可保護視網膜,減少乾眼症,以及防止黃斑病變,維生素A、D則可以保護眼球的表面。

  • 菠菜及甘藍
    維生素含量高,更是葉黃素及玉米黃素的重要的來源,這兩種類胡蘿蔔素是保護黃斑部及視網膜的重要物質。甘藍菜也同樣富含類胡蘿蔔素,還含有有機硫化物,可以幫助過濾紫外線。換句話說,類胡蘿蔔是天然的太陽眼境。

  • 眉豆
    眉豆含有高量的鋅,是視網膜與黃斑部的重要成份,鋅可幫助維生素合成一種保護眼睛的黑色率,根據研究指出,服用鋅的人可降低25%的黃斑部病變風險。

  • 花椰菜
    含抗氧化劑,包括一種名為「蘿蔔硫素」的物質,可保護眼睛細胞沒受自由基攻擊,多食用花椰菜不但可抗癌也能保護視力。

  • 柳橙
    柳橙的維生素A含量高,並且有大量的β-胡蘿蔔素和玉米黃素,可提升眼部的吸光能力,減輕夜盲症風險,男人每天約需900微克的維生素A,女性則需要700微克。

 


(source: sarahknowseyesmayoclinic)

 

原文出處:newstargetaao