早上運動=慢性自殺?晚上運動空氣不好?一篇看懂「最佳運動時間」!|每日健康Health

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本文作者:丁當,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

早上運動是慢性自殺?晚上運動空氣不好?到底什麼時候運動最合適?

 

丁當:

運動的決心本來就一直在蕩漾,還有這麼多問題要糾結,這不是又多了一個不運動的理由了嗎?

 

事實是,關於什麼時候運動最合適這個問題,一直沒有明確的結論。

 

雖然現在結合各種資料分析:早上運動,似乎是個不錯的選擇。

 

但大家不要誤會,這個結論並不是在說我們在其他時間運動一定有害。

 

只要是增加活動,就比每天坐著不動強很多,緩解腰酸背痛,幫助減少體脂,控制血糖、血脂等。

 

而判斷運動效果是好是壞,有一個簡單可行的方法:

 

看運動後的身體反應。

 

只要你運動之後,感覺身體滿舒服的,不管那是早上、中午還是晚上,對你就是最好的運動時間。

 

不過有一點,晚上不建議做太劇烈的運動,快走、慢跑,都是不錯的選擇;睡前1 小時,就可以不運動啦。

 

床上運動另當別論。

(作者:丁當)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 doctor@dxy.com。

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