對許多人來說，減肥的世界是黑白的，不僅要少吃又要避開某些食物，像是閉關修行一樣無法品嘗世界上的美食。然而，這樣的認知並不完全正確，這篇文章將會帶給為減肥所苦的各位一道光芒、一個新希望！
根據《Livestrong》報導，事實上減肥者也可以吃零食！對於容易挨餓的人來說，堅果是完美的小零嘴。
堅果中的纖維具有增加飽足感的作用，能幫助你抑制食慾，肚子餓到十分難受時抓一把，一下就飽了又不會讓你多吃，非常適合減肥！
此外，研究發現，堅果的不飽和脂肪和豐富的蛋白質能增加人體的熱成作用，促進人體的基礎代謝率，幫助你燃燒更多的脂肪。
和你平時所吃的零食相比，堅果的升糖負荷也較低，意味者你的血糖並不會大幅度地增加，更能幫助你控制體重。
最後，堅果也能補充減肥者所缺少的各種營養，如蛋白質、維生素、礦物質等等，能維持身體正常機能。
參考資料：livestrong
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