這樣睡=自動減壽、越睡越累!中醫:不想睡出五十肩,每天這樣做10分鐘最有效|每日健康 Health

肩膀老是容易感到痠痛嗎?中醫師指出,除了長時間姿勢不良,易導致肩膀痠痛外,錯誤睡姿也可能是誘發原因之一!因此,將針灸治療,搭配一套簡單可以達到效果的毛巾操,不僅讓症狀能夠穩定改善,且能恢復平常生活機能。

 

10位肩膀痛9位愛側睡  沾黏、肌肉僵硬增治療難度

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示,不分男女,過了一定的年齡後,容易因長期不良姿勢的累積,造成各種疼痛。在門診中,10位病患裡,就有9位是因側睡導致肩膀痠痛。由於肩膀的活動多倚靠肌肉協同作用,當其中幾條肌肉發生問題,會引起不適,但因不至於影響到功能,因此患者容易拖延就醫時間,而隨著疼痛影響,導致沾黏以及肌肉僵硬,才不得不來看醫生。

 

日做3回毛巾操  不怕肩膀痛又卡

舒傳賢醫師解釋,由於人體結構很複雜,特別是病程久的疾病,往往不是單一局部問題所造成,所以在治療第二次或第三次後,會視情況再加上陽陵泉、陰陵泉等下肢穴位,相輔進行。除了善用針灸治療、減少側睡習慣外,搭配毛巾操復健,症狀得以更加快速獲得改善。

 

舒傳賢醫師補充,毛巾操是將患側的手往後,兩隻手握著毛巾,抬高到緊繃的時候,再將沒有疼痛症狀的手往上拉,拉至患側肩膀有緊繃感,停留20-30秒,再放下,十次算一回合,一天做2-3回合,即可獲得緩解。

 

中醫穴位針灸+毛巾操甩痠痛

舒傳賢醫師說明,藉由針灸、毛巾操復健,兩者相輔相成,不僅能提供良好的療效,症狀改善也更加快速。而病人最關心的是要多久才可以康復,目前透過一週一次的門診就可以看到成效,長時間下來,即可穩定回復肩膀功能。

 

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