(不要等到渴了才喝水，而是口渴之前就要勤於補充。 感覺到口渴的時候，缺少的水分大約是體重的二％。)
正確的喝水方式
喝水，其實也是有訣竅的。把水含在嘴裡，過一會兒才吞下去，稱為「含水」。 除了含水，「咬水」也能讓水溫接近體溫，並且跟唾液混合，使內臟無負擔而有效率地吸收水分。
要是水還很冷就吞下去，不但會對胃腸造成負擔，水分也不會留在體內幫助血流暢通，而是一下子就變成尿液迅速排出。
■等到口渴才喝水就太晚了
隨著年齡增加，對於口渴的感覺會越來越鈍化。 當老年人覺得「口渴」的時候，身體通常已經是極度缺乏水分的狀態。
此外，腎臟會從濾過一次的尿液中再次吸收鈉和水分的功能，也會隨著年齡漸漸衰退。 簡單來說，當腎臟濃縮尿液的功能衰退，就會排出大量低濃度的尿液，導致體內的水分更容易流失。
不要等到渴了才喝水，而是口渴之前就要勤於補充。 感覺到口渴的時候，缺少的水分大約是體重的二％。
適度補充水分可以維持血液暢通，有助於消除體寒，進而舒緩頭痛。 請你隨時注意自己體內的水分是否不足。
原文出自：博客來
本文摘自三采文化《祛寒、吃薑、有技巧喝水，Dr.井奧這樣做，擺脫30年頭痛》
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