4meee!( For me)
安室奈美恵從出道已經過了20周年，仍然非常紅♪
在她的live，是沒有對嘴都要一邊跳舞一邊唱歌。
她看起來身材很好，但實際身高只有158cm⋯⋯
雖嬌小卻看起來很像模特兒的原因是她有許多肌肉，所以就搜尋了關於她如何保持身材的方法☆
在她的live，是沒有對嘴都要一邊跳舞一邊唱歌。
她看起來身材很好，但實際身高只有158cm⋯⋯
雖嬌小卻看起來很像模特兒的原因是她有許多肌肉，所以就搜尋了關於她如何保持身材的方法☆
她很愛吃東西〜所以實行低胰島素減肥法♪
安室奈美恵說「我很愛吃東西，所以我絕對無法忍受不吃（笑）」⋯⋯她是真的很愛吃。
所以她利用邊吃也能邊減肥的『低胰島素減肥法』♡
低胰島素減肥法是吃GI値(血糖上昇反應指數)60以下的食物。
胰島素是一種造成我們身體肥胖的激素，它產生的時間是當我們的血糖値上昇的時候。
所以避免製造脂肪，保持低血糖値，只要不要製造過多的胰島素就能減肥。
所以她利用邊吃也能邊減肥的『低胰島素減肥法』♡
低胰島素減肥法是吃GI値(血糖上昇反應指數)60以下的食物。
胰島素是一種造成我們身體肥胖的激素，它產生的時間是當我們的血糖値上昇的時候。
所以避免製造脂肪，保持低血糖値，只要不要製造過多的胰島素就能減肥。
她一直堅持有氧運動！
安室奈美恵說她並沒有特別做許多運動，但總是跳舞，她的舞蹈又特別難，她以前的運動大多是來自室內的跑步機♪
要維持她的美腿，她運動時穿著的緊身褲比自己的size還小。
這就和穿著有修身效果的內衣是一樣的。
在跑步機時，邊聽她自己的音樂。
而且跟著音樂的節奏，當音樂慢時就用走的，當音樂速度快且激烈時，就會跟著快跑起來♡
要維持她的美腿，她運動時穿著的緊身褲比自己的size還小。
這就和穿著有修身效果的內衣是一樣的。
在跑步機時，邊聽她自己的音樂。
而且跟著音樂的節奏，當音樂慢時就用走的，當音樂速度快且激烈時，就會跟著快跑起來♡
一定做一小時的半身浴！
安室奈美恵說「泡澡時邊看電視或打電動，在半身浴時多喝水」。
當她半身浴時她加入日本酒當作入浴劑★
日本酒有發汗的作用所以就能達到減肥的效果。
而且會促進新陳代謝，皮膚也會跟著變好♪
當她半身浴時她加入日本酒當作入浴劑★
日本酒有發汗的作用所以就能達到減肥的效果。
而且會促進新陳代謝，皮膚也會跟著變好♪
使用陶器刮痧並按摩臉部！
安室奈美恵也以小臉令人羨慕♪
有一次她試著用溫暖的木棒按摩並讓血液循環變好，接著她很驚訝只是這樣做，竟然可以有這麼大的效果。
之後她便開始很常刮痧跟按摩。
「刮痧 」是種傳統的排毒方法，大概是在2500年前中國就開始有的方法。
使用特殊的板狀物來按摩皮膚，經由刺激然後排出血液中的毒素⋯⋯
也是消除水腫的好方法♪
有一次她試著用溫暖的木棒按摩並讓血液循環變好，接著她很驚訝只是這樣做，竟然可以有這麼大的效果。
之後她便開始很常刮痧跟按摩。
「刮痧 」是種傳統的排毒方法，大概是在2500年前中國就開始有的方法。
使用特殊的板狀物來按摩皮膚，經由刺激然後排出血液中的毒素⋯⋯
也是消除水腫的好方法♪
安室奈美恵讓我們覺得即使不高也能擁有好身材♡
不只是會唱歌，在美容方面也是個魅力的存在♪
不只是會唱歌，在美容方面也是個魅力的存在♪
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