皮膚護理／皺紋爬上臉，老化的警訊
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Ⅰ•皮膚老化的成因
•內在因素的衰老：
隨著年紀漸長，表皮製造新細胞的速度會變慢，肌膚復原能力變差；真皮層中的膠原蛋白會逐漸流失、彈性纖維數量也會減少，皮膚因而鬆弛，皺紋因此產生，加上皮脂腺分泌量降低，皮膚保濕功能下降，肌膚容易顯得乾燥、粗糙；皮下組織中的脂肪減少，易使得皮膚張力盡失。
除了皺紋之外，斑點（角質增生比較厲害）、血管瘤（表皮退化微血管扭曲鼓出來）都是皮膚老化易出現的症狀。
•外在因素的老化：
包括不正常的生活作息、錯誤的清潔、保養習慣、陽光照射以及二手煙。
現代人經常熬夜、睡眠不足，長期下來皮膚代謝速度會下降，當老化的角質、黑色素無法即時排出，不斷堆積沉澱的結果就是暗沉、黑斑出現，另外新陳代謝不好也會影響營養的吸收，當肌膚無法獲得該有的營養素，衰老現象就會越發明顯。
Ⅱ•不當保養，皮膚會失去保護功能
有些人為了避免油脂堆積引發痘痘，過度清潔不斷洗臉，這樣反而會使表皮肌膚失去油脂保護，變得乾燥，小細紋更容易出現。又或者使用劣質、不恰當的保養品，造成肌膚負擔。
除了上述因素，陽光中的紫外線跟香菸可說是肌膚的大敵。紫外線的結構包含了UVA、UVB跟UVC。
UVC因為可以被臭氧層阻隔在外，所以目前不會成為傷害肌膚的主角；UVA跟UVB都能穿透大氣層直達肌膚，會造成曬傷的主要是UVB，會讓肌膚老化的主要是UVA。UVA會減少膠原蛋白物質的生成，使肌膚彈性變差。
至於香菸則會刺激血管收縮，甚至造成動脈硬化，而這些一樣會讓肌膚中的彈性纖維變粗、斷裂，使得肌膚失去彈性。
隨著老化的發生，原本已經很薄的皮膚會變得更薄，這對於我們的影響有好幾個方面：
1. 容易受到物理性的傷害：
年輕時肌膚飽滿，對外來壓力如推、撞、打壓等，具有良好的抵抗能力，年紀大之後抵抗能力變差，皮膚會比較容易受傷。
2. 血液循環變差，傷口癒合變慢。
3. 表皮層的神經反應變鈍：
皮膚是人體最大的感覺器官，能幫助我們將熱、冷、痛、癢等感覺傳達至大腦，大腦收到訊息後會立刻做出指令，幫助身體免於受傷。
當神經反應變慢後，可能無法在第一時間做出正確的保護動作，造成意外的發生，例如燙傷。
Ⅲ•做好基礎防護，重現美麗肌膚
老化雖然無法避免，但可以透過正確的保養方式來減緩它的腳步。希望肌膚健康，「拒菸」、「正常作息」是一定要的。除此之外，適當的「防曬」還是要關注的。
1. 適度防曬，預防UVA與UVB：
實際上，你只要看看經常曝曬在陽光下的肌膚（例如臉部），以及鮮少曝曬的肌膚（例如手臂內側），就能輕易了解紫外線對肌膚的影響有多大。
想要保護肌膚，首要任務是減少紫外線的傷害。這並不意味著不能曬太陽，而是要注意安全。在某種程度上，適當曬太陽是很重要的，因為它能預防骨質疏鬆。
不過曬太陽必須適量，過量就會造成肌膚傷害。希望能安全曬太陽，一定要確實防曬，選擇能同時對抗UVA跟UVB的防曬品。
2. 飲食補充抗氧化營養素：
除了從外在來保護肌膚，內在補充也有助於延緩肌膚老化。其實，不管是因為年紀大了身體老化，還是陽光曝曬、菸害，最終會造成老化的元兇就是自由基。
自由基會造成細胞跟組織的損傷，讓老化來臨。理論上透過飲食補充抗氧化營養素，就能避免老化提早發生。
雖說這些理論還需要更多研究的證實，但是健康飲食並增加植物的攝取是沒有壞處的，許多植物含有豐富的抗氧化劑，尤其是植物的表皮和果實種子。
因此，希望肌膚健康，不妨適量攝取新鮮的蔬果以及堅果類食物。
原文出自：博客來
本文摘自凱特文化《寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本》
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