夏日易怒又煩躁!「5款精油」助紓緩壓力、穩定情緒

夏天天氣炎熱,讓不少人火氣暴漲,容易心浮氣躁、心生不悅。對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享,精油的香氣能夠直接作用於大腦的情緒中樞,影響情緒的神經傳遞,不妨使用真正薰衣草、佛手柑、檸檬、葡萄柚、快樂鼠尾草等5款精油,幫助舒緩焦慮、壓力和調節情緒波動,讓你平靜地度過這個夏天。

▲ 使用真正薰衣草、佛手柑、檸檬、葡萄柚、快樂鼠尾草等5款精油,有助於舒緩焦慮、壓力和調節情緒波動。(示意圖/每日健康)

吳易儒在臉書專頁《芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈》發文表示,「真正薰衣草」具有安定心情、減輕情緒波動、舒緩疲勞等益處,適合新手使用,能有效紓緩煩躁情緒;「佛手柑」的代表成分為乙酸沉香酯,除了有柑橘氣味之外,還帶有清淡花香,能提振心情和放鬆情緒;而「檸檬」能改善憂鬱、焦慮等負面情緒,對紓緩壓力、提振情緒很有幫助。

吳易儒提到,「葡萄柚」除了能幫助減壓之外,也能提振心情,其中9成成分為檸檬烯,有助於促進多巴胺分泌,加強創造力;「快樂鼠尾草」則帶有清新草地和一點藥草的香氣,關鍵成分是雙醇,結構與荷爾蒙相近,被視為能舒緩經前症候群與產後憂鬱。

吳易儒強調,雖然這些精油都能幫助紓緩煩躁情緒,但需要注意的是,直接塗抹精油對皮膚太刺激,建議使用純植物油來稀釋。