手臂一整片「雞皮」讓你不敢穿無袖?對抗「毛孔角化症」的5大法則,還你嬰兒般的細皮嫩肉。

毛孔角化症(Keratosis Pilaris)是什麼
高達40%的成人,以及80%的青少年在手臂和大腿上會出現這種無法消退的紅、褐色粗糙凸點,形狀及觸感像「雞皮」的這種皮膚症狀其實是「毛孔角化症」(Keratosis Pilaris),雖然它不會傳染,但也不易消退。

造成毛孔角化症的原因是角質堆積在毛囊的腺孔,導致形成保護皮膚硬蛋白,通常是因為遺傳因素造成,另外,患有濕疹,哮喘,皮膚乾燥的人,也更容易引發毛孔角化症。


▲40%成人患有毛孔角化症的問題,是最常見的皮膚異常
(source: prevention)


如何治療毛孔角化症
由於毛孔角化症的發作病因及發作症狀因人而異,並沒有共通的觸發病因及治療方式,皮膚科醫生提醒,改善毛孔角化症除了使用外部治療之外,應當採用自然療法來保持皮膚滋閏,防止乾燥、發癢,善用椰子油,乳木果油,月見草油等天然油脂來保護皮膚。

 

1.溫和的去角質方式
毛孔角化是硬蛋白累積在毛囊的開口,因此去角質有助於去除死皮堆積,進而改善症狀,但千萬要注意採用溫和的材質,如果過度去角質更容易使之惡化。

 

2.從飲食下手改善膚質
多多攝取ω-3脂肪酸,有助於減少身體發炎,並能滋潤肌膚。深海魚類及堅果類都含有豐富的ω-3脂肪酸,毛孔角化症的患者應該適量攝取。

 

3.減少身體發炎
毛孔角化症很多一部份原因是發炎引起毛孔堵塞,此時更不可穿著容易摩擦皮膚的衣物,可能會導致感染。另外,充足的睡眠、減少壓力,攝取可消炎的食物營養,都有助於減輕症狀狀。


4.正確洗澡才能保護皮膚
與一般人所想的相反,洗澡對於毛孔角化不僅沒有幫助,反而因為肥皂的作用,容易加劇皮膚乾燥,更洗掉保護人體的天然油脂。洗澡時應使用溫和不刺激的沐浴用品,洗完後用手掌拍打皮膚使它乾燥,不可用毛巾摩擦已經角化的毛孔。


選擇肥皂時,應確認其成份不含月桂基硫酸鈉、十二烷基醚硫酸鈉,這些界面活性劑容易帶走肌膚表層的溼氣,進而導致敏感性肌膚的不適並加重刺激,加劇毛孔角化。

 

5.找出你自己的過敏原
根據美國皮膚病學會(American Academy of Dermatology)分析,治療毛孔角化症至少需要4-6周才能在外觀上看出初步的改善,前往皮膚科就診時,應遵循醫生指示執行最適合各人體質的自然療法。另外,撰寫生活及飲食日記,也可助找出引發毛孔角化症的過敏原,醫生可根據這些資料,改善你的治療效果。

 

 

 


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