脂肪肥、水腫肥、毒素肥,你是哪一種?營養師叮嚀:對症食療才會瘦

(營養素能促進人體各機能維持正常運作,不同營養素任務各有不同,哪些營養素可以幫助瘦身排毒呢?)

每日健康/林禹宏(新光醫院婦產科主任)

 

多吃就會瘦的營養素

吃對營養素,瘦得更快、更美麗

營養素能促進人體各機能維持正常運作,不同營養素任務各有不同,哪些營養素可以幫助瘦身排毒呢?

維生素A:緊實肌肉

維生素A有助燃燒、代謝脂肪與蛋白質,還能抗氧化,使肌膚柔潤有彈性,外觀上讓您更有結實感。

過度缺乏,會使免疫系統失調,皮膚也會變得又粗又乾。

維生素B群:代謝脂肪

維生素B1,有消除疲勞、降低乳酸堆積等功效,可維持減肥期間的體力;維生素B2,有助代謝體內多餘的脂肪,預防脂肪肝的形成,進而維持身材窈窕。

建議同時攝取維生素B群的所有營養素,保健成效更為明顯。

維生素C:排除毒素

維生素C是水溶性維生素,易在水中流失,需每日補充。它可促進新陳代謝,使毒素順利排出,還具抗氧化、美白及滋潤肌膚等功效。

維生素E:清血脂、抗氧化

維生素E是最有名的抗氧化劑,具有優越的抗氧化功效,能清除體內自由基,有助於延緩身體老化;還可以清除血液中的脂肪,預防心血管疾病。

鉀:利水消腫

由於鉀有利水利尿的功能,能幫助身體代謝廢物與毒素,淨化身體,還可以消除水腫,改善體態,特別適合水腫型肥胖者,改善虛胖問題。

作者簡介

林禹宏

現職

新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學院助理教授

學歷:
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作:《美人養身特效食譜》

本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Moremar / shutterstock

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