封面圖片來源：每日健康
每日健康／採訪報導 林宏軒
空氣品質差大家都知道，但是WHO竟然直到2013年才說空氣汙染是一急致癌物，而更可怕的是，室內空氣汙染的可怕程度是室外空氣污染的100倍。從煮飯、使用電腦、印表機，還有各種加熱器，都可以造成PM2.5微粒。
而千萬不要以為有空氣清淨機的就好了，因為如果沒換濾網的話，空氣清淨機恐怕比馬桶還髒。而空氣清淨機剛回家時，可以開大一點，數小時候後在關小一點，以俺屋內太多噪音 。不過最重要的是，空氣清淨機要符合家中的坪數。如果家中坪數大的，就要使用大空氣清淨機，坪數小的才可以使用小的空氣清淨機。
排油煙機一定要多開一小時
何明霖醫師建議，家中的窗戶千萬不要24小時關著。否則就跟密閉的車內一樣，空氣的品質一定會變差。做菜的時候一定也要開窗戶和排油煙機。而做完菜之後窗戶和抽油煙機最好還要再開著一個小時左右。
大家都以為空氣汙染只會影響呼吸道，所以只會跟肺癌有關，但實際上PM2.5進入人體，會被人體吸收，而且不會被肝臟代謝。而且一進入人體就出不來了，所以從冠狀動脈心臟病、肝癌、腎癌都跟PM2.5有關。已過世的林杰樑醫師也有研究指出，PM2.5也是造成台灣成為洗腎大國的原因。這些都有證實的文獻報告。所以造成的是全身性的傷害。
戶外回家一定要洗手、換衣服
要保健最重要的就是「病從口入」、「保持乾淨」，戶外回到家後一定要洗手，最好也立刻換洗衣物，家中最好穿乾淨的衣服，以免外面帶來的空氣汙染到處沾染衣服、沙發到處殘留。不過所有疾病還是早期發現、早期治療最重要，45歲以前3年要做一次健康檢查，45歲以後每年做一次健康檢查。這才是預防保健最好的方法。
延伸閱讀：沒抽菸也會得肺癌，江守山醫師：可能是排油煙機忘了「這設備」